指甲長(zhǎng)得慢可能與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D或B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。指甲生長(zhǎng)速度受遺傳、年齡、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素影響，若伴隨其他異常癥狀，建議就醫(yī)排查病理因素。

蛋白質(zhì)是構(gòu)成指甲角蛋白的主要原料，長(zhǎng)期攝入不足會(huì)導(dǎo)致指甲變薄、生長(zhǎng)緩慢。動(dòng)物性食物如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類，以及植物性食物如大豆、藜麥均可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。鐵缺乏會(huì)影響甲床供氧，導(dǎo)致指甲干燥易裂，紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素。鋅參與細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)合成，牡蠣、堅(jiān)果、全谷物可幫助補(bǔ)充。維生素D通過(guò)調(diào)節(jié)鈣吸收影響指甲硬度，日曬和深海魚(yú)是重要來(lái)源。B族維生素中的生物素尤其關(guān)鍵，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)縱向脊?fàn)钔黄穑赏ㄟ^(guò)蛋黃、西蘭花、牛油果等食物獲取。

日常需保持均衡飲食，避免過(guò)度修剪或美甲刺激。若調(diào)整飲食后仍無(wú)改善，或伴隨指甲變色、凹陷、增厚等異常，需警惕甲癬、銀屑病、甲狀腺功能異常等疾病可能，應(yīng)及時(shí)到皮膚科或內(nèi)分泌科就診檢查。