腰椎位于人體脊柱的下部，具體在胸椎和骶骨之間，由5塊椎骨組成。

腰椎是脊柱的重要組成部分，承擔(dān)著支撐上半身重量和維持身體平衡的功能。腰椎的椎體較大，能夠承受較大的壓力。從解剖學(xué)角度看，腰椎位于第12胸椎下方，第1骶椎上方，在體表對應(yīng)的位置大致在肚臍后方至骨盆上緣之間。腰椎的生理曲度向前凸出，這種結(jié)構(gòu)有助于緩沖行走和跑跳時(shí)產(chǎn)生的沖擊力。腰椎周圍有豐富的肌肉、韌帶和神經(jīng)分布，這些結(jié)構(gòu)共同維持腰椎的穩(wěn)定性。日常生活中，腰椎容易因久坐、搬運(yùn)重物等行為受到損傷，出現(xiàn)疼痛或活動(dòng)受限等癥狀。保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行腰背肌鍛煉，都有助于保護(hù)腰椎健康。

若出現(xiàn)持續(xù)腰痛、下肢麻木或活動(dòng)障礙等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。平時(shí)可通過游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌肉力量，注意避免突然扭轉(zhuǎn)腰部或過度負(fù)重，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，這些措施都能有效預(yù)防腰椎疾病的發(fā)生。