腰椎勞損可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。腰椎勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷、退行性病變、炎癥反應、骨質疏松等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，日?？墒褂醚鼑蔚灰顺^2周。慢性期可進行低強度活動如散步，單次時間控制在20-30分鐘。

2、物理治療

超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，每日1次連續(xù)5-7天。紅外線照射每次20分鐘，配合脈沖電刺激緩解肌肉痙攣。體外沖擊波治療適用于頑固性疼痛，每周2次共4-6次療程。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊能抑制前列腺素合成，適用于炎癥性疼痛。鹽酸乙哌立松片通過中樞性肌松作用緩解痙攣。甲鈷胺片可營養(yǎng)受損神經，改善下肢麻木癥狀。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)調理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位，隔日1次連續(xù)10次。推拿采用滾法、按法等手法松解腰背筋膜。中藥熏蒸選用獨活、桑寄生等藥材，每日1次每次30分鐘。拔罐可在疼痛區(qū)域留罐5-10分鐘。

5、手術治療

經皮椎間孔鏡適用于神經根受壓患者，創(chuàng)口僅7毫米。腰椎融合術用于嚴重椎間盤退變，需植入椎弓根螺釘。術后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能鍛煉。

日常應避免搬運重物，久坐時使用腰靠墊保持腰椎前凸。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時雙腿間夾枕頭減輕壓力。每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉，增強核心肌群力量。飲食注意補充鈣質和維生素D，每日飲用300毫升牛奶。出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。