不良習(xí)慣降低精子質(zhì)量日常8項(xiàng)措施提高精子質(zhì)量

男性不育編輯健康解讀者

90次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-03 10:07:25

如何提高精子質(zhì)量？男性不育往往是因?yàn)榫淤|(zhì)量低，所以保證精子質(zhì)量很重要。在日常生活中，許多壞習(xí)慣會影響精子質(zhì)量。下一位編輯為你總結(jié)，看看有沒有中招。

不良生活習(xí)慣會影響精子質(zhì)量

吸入廚房油煙。最近，上海鐵路大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中有74種化學(xué)物質(zhì)突變細(xì)胞，不育，成為家庭殺手的新罪證。他們發(fā)現(xiàn)給廚房排油煙機(jī)油杯中凝結(jié)油的果蠅，細(xì)胞染色體突變率為0.54%，有2.8%的果蠅不育，表明生殖系統(tǒng)明顯破壞。

黃豆中的一些成分會導(dǎo)致精子數(shù)量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

長期食用添加亞硝酸鹽類食品防腐劑和間磺胺類食品有色劑的食品、棉籽油等，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會下降。

芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，精子數(shù)量會減少。據(jù)報(bào)道，國外的醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，健康有生育能力的年輕男性多天吃芹菜后，精子量明顯減少，難以懷孕。這種情況在停菜幾個(gè)月后恢復(fù)正常。

醫(yī)療藥品刺激精子:藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥、激素類藥等妨礙精子的成長，男性應(yīng)盡量避免長期接觸這種有害物質(zhì)。那么，如何提高精子質(zhì)量呢？

提高精子質(zhì)量的方法

不要去桑拿、蒸汽浴室。高溫蒸汽浴直接傷害精子，抑制精子的生成。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲用。大量飲酒會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每天14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8-9克)，女性推薦量減半。

把手機(jī)放在上衣口袋里。手機(jī)放在口袋里，筆記本放在膝蓋上，穿緊身衣會提高陰囊的溫度，傷害精子，所以必須把手機(jī)放在口袋里。

放松心情。精神壓力過大也會對精子生長造成負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有很大危害，長期持續(xù)。

提高精子質(zhì)量就從改正不良習(xí)慣開始吧。

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精子精子質(zhì)量

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