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孕婦可以喝酸奶嗎？

產(chǎn)科編輯 醫(yī)語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： #孕婦

孕婦一般可以喝酸奶，有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。

酸奶富含活性乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。酸奶中的乳糖經(jīng)過(guò)發(fā)酵后含量降低，乳糖不耐受的孕婦通常也能耐受。酸奶中的鈣質(zhì)以乳酸鈣形式存在，吸收率較高，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有益。酸奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素能幫助孕婦增強(qiáng)免疫力。選擇無(wú)添加糖的原味酸奶更健康，每日建議攝入200-300毫升。

部分孕婦飲用酸奶后可能出現(xiàn)胃腸不適。妊娠期糖尿病患者需控制含糖酸奶的攝入量。對(duì)乳制品過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免飲用酸奶。購(gòu)買時(shí)需注意查看保質(zhì)期，開(kāi)封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。自制酸奶需確保發(fā)酵容器和原料的衛(wèi)生安全。

孕婦可將酸奶與新鮮水果搭配食用，但不宜與高溫食物同食以免破壞益生菌。若飲用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉等癥狀，可暫停飲用并咨詢醫(yī)生。日常飲食中可交替飲用酸奶和牛奶，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。建議選擇標(biāo)注有孕婦適用字樣的正規(guī)品牌酸奶產(chǎn)品。

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