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被父母罵得特別壓抑怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #壓抑

我的一個朋友，他總是被父母罵，感覺特別壓抑。他擔心自己的情緒會無法控制，甚至出現(xiàn)心理問題，于是我決定陪他去了趟醫(yī)院。在醫(yī)院的咨詢室中，我們向醫(yī)生詳細描述了朋友的情況。醫(yī)生耐心地傾聽了我們的敘述，并給出了專業(yè)的建議。

醫(yī)生首先強調(diào)了家庭環(huán)境對個體心理健康的重要性。

父母的責罵可能會讓孩子感到自卑、無助和焦慮，長期下來，這種壓抑的情緒甚至可能引發(fā)更嚴重的心理問題。

醫(yī)生指出，面對父母的責罵，我們首先要學(xué)會保持冷靜，不被情緒所控制?？梢試L試深呼吸、暫時離開現(xiàn)場或者尋找其他方式來平復(fù)情緒。

那被父母罵感覺特別壓抑怎么辦：

1、情緒管理：每次被父母責罵后，花5-10分鐘進行深呼吸和冥想，專注于呼吸，幫助自己冷靜下來。

2、溝通技巧：在與父母交談之前，先寫下自己的感受和想法，確保表達清晰、有條理。

3、設(shè)定個人邊界：明確告訴父母哪些話題或行為是不可接受的，并堅決維護自己的邊界。

4、尋求外部支持：尋找一個可信賴的朋友、親戚或?qū)I(yè)人士，定期與他們分享自己的感受和經(jīng)歷。

面對父母的責罵和壓抑情緒，我們要學(xué)會保持冷靜、尋求支持、嘗試溝通，并在必要時尋求專業(yè)幫助。家庭環(huán)境對我們的心理健康至關(guān)重要，我們應(yīng)該積極采取行動來改善它。

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