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孩子睡眠不好要怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠不好

有很多父母會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子睡眠不好，導(dǎo)致孩子睡眠不好有很多原因，一般因?yàn)楹⒆痈械讲话踩?，?dāng)孩子睡眠不好有很多方法可以處理，讓我們看看孩子睡眠不好怎么辦。

孩子睡不好怎么辦？

1、睡覺前看電視會(huì)讓你做噩夢。睡覺前不要養(yǎng)成看電視或其他娛樂活動(dòng)來放松孩子，讓他們輕松入睡的習(xí)慣。因?yàn)檫@不僅不利于孩子的睡眠，而且會(huì)造成一定的傷害。

2、孩子最好在三歲之前小睡一會(huì)兒。出生一個(gè)月的新生兒每天需要睡16~18個(gè)小時(shí)。一個(gè)月到半歲的嬰兒每天需要睡14~16個(gè)小時(shí)。一歲到一歲的兒童，每天需要13~15小時(shí)的睡眠。18個(gè)月以上的孩子通常午睡一到三個(gè)小時(shí)。盡量避免晚上睡覺，這樣會(huì)讓他們晚上難以入睡。孩子5歲以后，就不用長時(shí)間午睡了，下午只需要小睡一會(huì)兒。

3、對于學(xué)齡前兒童來說，睡眠時(shí)間表有助于他們在睡覺前看到他們需要做什么。例如，畫一張洗澡的照片和一件睡衣的照片，寫下睡覺前閱讀的數(shù)量。

4、確保每天晚上按時(shí)睡覺可以使他們的身心進(jìn)入一種睡眠規(guī)律。周末或夏夜的睡眠時(shí)間可以適當(dāng)延遲，但其他時(shí)間應(yīng)盡可能保持一致。

5、孩子上小學(xué)前的睡眠時(shí)間應(yīng)定在19歲：30-20：30之間。同時(shí)堅(jiān)持早睡或睡覺對提高孩子的睡眠質(zhì)量很有幫助。

6、房間應(yīng)該能夠控制光線，并適當(dāng)添加燈罩或百葉窗。柔和的燈光可以讓孩子感覺更好，柔軟的枕頭也可以讓他感覺更舒服。但不要讓他的床上到處都是玩具。

7、睡覺前做一些簡單的小活動(dòng)可以更好地幫助孩子們放松。一個(gè)典型的例子是洗澡、穿睡衣、刷牙和讀故事書。

8、確保你的孩子白天有足夠的活動(dòng)，這樣他就不會(huì)在晚上有太多的精力。但確保睡覺前不要太興奮。

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