怎樣預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)

神經(jīng)內(nèi)科編輯醫(yī)顆葡萄

36次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-17 08:47:24

頸椎病是大家都不陌生的一種骨科疾病，頸椎病嚴(yán)重后就會(huì)壓迫神經(jīng)引起諸多不適癥狀。而一旦出現(xiàn)這種癥狀就要積極進(jìn)行治療，在癥狀好轉(zhuǎn)后也不能輕視大意，在平時(shí)生活中也要積極做好預(yù)防措施，防止癥狀再次復(fù)發(fā)。今天就介紹一些有效預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)的方法，供大家參考：

1、防治外傷：如果頸椎部位發(fā)生了外傷，就會(huì)導(dǎo)致頸椎穩(wěn)定性受到破壞，從而導(dǎo)致病情再次復(fù)發(fā)，因此有過(guò)頸椎病史的朋友們?cè)谄綍r(shí)要注意保護(hù)好自己的頸部，尤其要注意避免用力搖動(dòng)頸部，同時(shí)應(yīng)選擇高度合適的枕頭睡覺(jué)。

2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：經(jīng)常進(jìn)行頸部肌肉鍛煉可提高其柔韌度，緩解頸部酸痛癥狀，從而減少頸椎壓迫神經(jīng)的發(fā)生率。可采用的方法如：保持站立后把雙手叉腰，深呼吸的同時(shí)慢慢低下頭，讓下巴盡量接觸到胸前，然后慢慢仰頭到最大程度，接下來(lái)可以左、右歪頭，讓兩側(cè)的耳垂分別盡量達(dá)到左右肩峰處每天可堅(jiān)持多做幾次。

3、堅(jiān)持搓腳掌：中醫(yī)認(rèn)為，我們的兩腳大拇指根部?jī)?nèi)側(cè)橫紋盡頭處屬于頸椎反射區(qū)，因此平時(shí)如果經(jīng)常用手搓擦此區(qū)可以起到防止頸椎壓迫神經(jīng)的作用。

4、堅(jiān)持做頸椎牽引：自我進(jìn)行頸部牽引也是一種可以防止頸椎壓迫神經(jīng)的方法，并且還能舒緩局部肌肉酸脹度。具體操作方法：把雙手十指交叉合攏，一起舉過(guò)頭頂放在枕頸部，然后把頭盡量往后仰，雙手慢慢的用力往頭頂方向持續(xù)牽引，堅(jiān)持操作5-10秒后恢復(fù)，每組可連續(xù)操作3-4次。

以上就是今天為大家介紹的預(yù)防頸椎壓迫神經(jīng)癥狀再次復(fù)發(fā)的有效方法了，希望大家看完后對(duì)頸椎壓迫神經(jīng)的防治有所幫助。除了通過(guò)上述方法預(yù)防之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意做好頸椎的防寒保暖措施，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，才能取得更好的預(yù)防效果。

頸椎神經(jīng)

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