七日減肥瑜伽方法

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯健康陪伴者

41次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-05 12:54:36

在生活條件如此好的現(xiàn)代社會(huì)，肥胖是一個(gè)非常受歡迎的問題，這與現(xiàn)代生活習(xí)慣有很大關(guān)系，所以肥胖需要減肥，否則影響形象，也影響健康，所以瑜伽是一種很好的減肥手段，今天關(guān)注七天的減肥瑜伽，看看它是怎么做的。我希望通過下面的解釋，我能幫助你。

七日減肥瑜伽步驟：

站立深呼吸的第一式-

功能：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為以下練習(xí)做準(zhǔn)備。

第二種半月式-

功能：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，加強(qiáng)腰線、臀部、大腿，增強(qiáng)腎功能。

第三種笨拙-

功能：增強(qiáng)大腿、小腿、臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，有助于緩解下背部疼痛和椎間盤突出癥。

第四鳥王式-

功能：提高身體平衡、協(xié)調(diào)和注意力。消除下肢脂肪過多，預(yù)防和消除小腿肌肉痙攣。

第五種站立頭觸膝式-

功能：提高注意力、耐心、決策能力，收緊腹部和大腿肌肉，有利于坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨

第六種站立拉弓式-

功能：促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，使血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進(jìn)健康；提高注意力、耐心和決策能力。加強(qiáng)腹部和大腿。收緊上臂、臀部和臀部的肌肉。提高夏季北部和全身大部分肌肉的靈活性和力量。

第七式戰(zhàn)士第三式-

功能：提高身體的平衡能力。-

第八站立分腿伸展式-

功能：伸展大腿后部肌肉和跟腱韌帶。促進(jìn)腹部器官腺體功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更加靈活。

第九三角形-

功能：對(duì)身體的每一塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體和內(nèi)臟都有好處。這是加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰伸展和力量的最重要姿勢(shì)。它可以減少腰圍，增強(qiáng)三頭肌、斜方肌和胸大肌

第十條站立分腿觸膝-

功能：減少腹部、腰部、臀部、臀部、大腿多余的脂肪。伸展大腿后韌帶。

第十一種樹式-

功能：加強(qiáng)腿部、背部和胸部肌肉。提高平衡感和注意力，糾正不良姿勢(shì)，預(yù)防疝氣。-

第十二型趾尖式-

功能:這樣可以讓你更有耐心。身體可以治療膝蓋、腳踝、腳痛風(fēng)、風(fēng)濕病，對(duì)痔瘡也有很好的效果。-

第十三仰臥式-

功能:恢復(fù)血液循環(huán)正常，完全放松身體。每次動(dòng)作后都要做這個(gè)姿勢(shì)。-

第十四種除風(fēng)式-

功能：按摩腹部內(nèi)臟，加強(qiáng)腹部肌肉，改善便秘，消除胃脹氣。-

第十五仰臥起坐動(dòng)態(tài)伸背-

功能：收緊腹部，伸展腿部韌帶和脊柱。-

第十六種眼鏡蛇式-

功能：保持脊柱彈性健康，改善各種背痛和輕微脊柱損傷。這種風(fēng)格也有利于生殖器官。它還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂和各種女性功能障礙。強(qiáng)壯的三角肌、斜方肌和肱二頭肌。

第十七種蝗蟲式-

功能：將更多的血液流向脊柱區(qū)域，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，加強(qiáng)下背部和腰部肌肉。它也有利于消化系統(tǒng)，甚至膀胱和前列腺

第十八種全蝗蟲式-

功能：與眼鏡蛇、弓有相同的效果，增強(qiáng)腰部、腹部、上臂和大腿肌肉。全蝗蟲也可以緩解，甚至消除失眠，改善哮喘、支氣管炎和腎功能障礙。-

十九式弓式-

功能：加強(qiáng)身體肌肉，弓形是一個(gè)很好的姿勢(shì)。它加強(qiáng)了背部、胸部和腹部的肌肉，放松了臀部、肩膀和關(guān)節(jié)，伸展和加強(qiáng)了腿部、手臂、喉嚨、頸部和頜骨邊緣的所有肌肉。背部肌肉的增強(qiáng)可以消除疲勞引起的疼痛和僵硬。-

二十式臥英雄式-

功能：對(duì)坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定療效，消除大腿多余脂肪，加強(qiáng)小腿肌肉，伸展背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝。

二十一式半龜式-

功能：充分放松身體，改善消化不良癥狀，有利于肺部，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷。-

二十二駱駝式-

功能：有利于消化、排泄和生殖系統(tǒng)，伸展和加強(qiáng)脊柱。緩解和消除便秘、背痛和腰痛，糾正駝背和肩膀下垂的不良姿勢(shì)。伸展腹部器官、喉嚨、甲狀腺和甲狀旁腺，擴(kuò)張胸部，有利于肺部，減少腰部和腹部多余的脂肪。-

二十三兔式-

功能：最大限度地伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性和彈性，促進(jìn)消化，治療感冒。

第二十四條腿和雙腿觸及膝蓋-

功能：伸展坐骨神經(jīng)、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)胃的消化功能，改善腎功能。25

第二十五條脊柱扭動(dòng)-

功能：伸展和放松脊柱。放松腰部、背部、肩部和頸部的肌肉，防止腰部和背部疼痛。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排泄和吸收6

第二十六屆霹靂坐吸氣式-

功能：降低體溫，伸展，放松腹部器官，促進(jìn)循環(huán)，增強(qiáng)腹肌，減少腰圍.-

通常，以上20種方法都是7天減肥瑜伽。如果你學(xué)會(huì)了所有這些，并且能夠經(jīng)常這樣做并堅(jiān)持下去，即使你很胖，你也會(huì)變得苗條。如果你需要減肥，沒有好辦法，你不妨試試。也許會(huì)有很好的效果。

減肥瑜伽

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