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皮膚干燥吃什么好 推薦五種食物

內分泌科編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #皮膚 #食物

皮膚干燥，吃五種食物

1.堅果

堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可以防止不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也能有效防止棕色素沉積在皮膚中，防止棕色斑點、斑塊；維生素E還能促進細胞分裂、再生、延緩細胞衰老、恢復皮膚彈性；堅果含有多種氨基酸、維生素A，D,K、鐵、磷、鋅、錳等。對促進毛發(fā)、指甲生長、防止脫發(fā)、過早白發(fā)、防止皮膚干燥粗糙、過早衰老都有很大的作用。

2.鮮棗

新鮮棗含有大量的維生素C，是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中有許多黑色素細胞，膚色是黑色的。通常多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色素斑點。

3.特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油富含維生素E和脂肪，能從內到外保持皮膚，也能保持心臟健康，對指甲和頭發(fā)也有好處。

4.魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚都能滋養(yǎng)皮膚。魚含有脂肪酸，能增強皮膚，抵抗輻射和紫外線損傷，消除炎癥，預防癌癥。有些魚還含有硒，硒能使皮膚更光滑、更嫩、更有彈性。

5.鱷梨

鱷梨富含維生素C、維生素E和不飽和脂肪酸，可以幫助皮膚鎖住水分，增強皮膚彈性。通?？梢院烷蠙煊秃望}混合，也可以直接和沙拉混合。

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