亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

養(yǎng)成一些好習(xí)慣來預(yù)防甲狀腺炎

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)言小筑
163次瀏覽

關(guān)鍵詞： #甲狀腺炎 #甲狀腺

預(yù)防甲狀腺炎可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、控制情緒壓力、避免輻射暴露、定期體檢等方式實現(xiàn)。甲狀腺炎可能與自身免疫異常、病毒感染、碘攝入失衡等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適量增加富含硒元素的食物如巴西堅果、牡蠣，有助于維持甲狀腺抗氧化功能?？刂坪?、紫菜等高碘食物的攝入量，避免碘過量誘發(fā)橋本甲狀腺炎。同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉，為甲狀腺激素合成提供原料。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致下丘腦-垂體-甲狀腺軸紊亂。建立固定作息時間，減少晝夜節(jié)律失調(diào)對甲狀腺功能的干擾。午間可適當(dāng)休息15-30分鐘，緩解疲勞對免疫系統(tǒng)的影響。

3、控制情緒壓力

長期焦慮、抑郁等負面情緒可能通過皮質(zhì)醇升高誘發(fā)自身免疫反應(yīng)?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式減壓，每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，促進內(nèi)啡肽分泌調(diào)節(jié)免疫平衡。

4、避免輻射暴露

盡量減少頸部X線等電離輻射檢查，必要時做好甲狀腺防護。遠離高壓電線、通訊基站等電磁輻射源，手機通話時使用耳機。從事放射相關(guān)工作需嚴格穿戴防護裝備，定期監(jiān)測甲狀腺功能。

5、定期體檢

每年進行甲狀腺超聲和甲狀腺功能五項檢查，早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺腫大或抗體異常。有家族史者應(yīng)每6個月復(fù)查甲狀腺過氧化物酶抗體和甲狀腺球蛋白抗體。妊娠期女性需加強甲狀腺激素水平監(jiān)測。

預(yù)防甲狀腺炎需建立長期健康管理意識，戒煙限酒，保持體重指數(shù)在18.5-24之間。出現(xiàn)頸部腫大、怕冷、乏力等癥狀時及時就醫(yī)，避免自行服用含碘保健品。日常注意保暖，避免呼吸道感染誘發(fā)亞急性甲狀腺炎，流感季節(jié)可接種疫苗降低病毒感染風(fēng)險。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

專家推薦使用速福達?瑪巴洛沙韋，回應(yīng)公眾關(guān)切“流感吃什么藥效果最好”

最新推薦

小孩尿頻尿量少怎么辦 腹脹嘔吐是怎么回事？ 腸炎患者可以吃巧克力嗎？ 最近耳屎增加的原因是什么？ 懷孕幾天就能測定出來 鞏膜炎的治療方法 小兒原發(fā)性癲癇病好治療嗎 懷孕兩個月后可以流產(chǎn)嗎？ 兒童為什么會產(chǎn)生痱子 慢性酒精中毒的癥狀表現(xiàn) 嘔吐后喉嚨痛是怎么回事？ 鹽酸二甲雙胍片的作用 晚上胸痛的原因是什么？ 松果體囊腫是什么??？ 寶寶耳朵疼的原因有哪些 孩子睡覺張嘴的原因 腸胃不通氣怎么辦？ 黑眼球的傷能恢復(fù)多久？ 孩子的鼻子出血有關(guān)系嗎？ 創(chuàng)傷性蛛網(wǎng)膜下腔出血是什么傷？ 如何護理心律失常 心前區(qū)的不適癥狀是什么？ 為什么吃板藍根流鼻涕更嚴重？ 檢查甲狀腺功能采血需要空腹嗎？ 喝酒之前怎么不容易醉 涼拌白蘿卜怎么去除辣味 鼻子酸得流鼻涕怎么辦？ 哺乳期吃了藥多久才能哺乳成功 產(chǎn)后背痛的原因 喝蜂蜜水會不會長胖 冬葵的禁忌人群有哪些 黑枸杞泡水喝有什么作用與功效 家里養(yǎng)梔子花的功效與作用 車前子泡水喝有什么功效和作用 貢菊花泡水的功效與作用是什么 爵床的功效與作用是什么 紫葉生菜的營養(yǎng)價值與功效 清肺抑火片主要成分是什么 為什么吃了六味地黃丸便秘 小柴胡顆粒是不是用于風(fēng)熱感冒的