幾款常見的減肥粥幾款經(jīng)常能見到的的減肥粥

減肥經(jīng)驗編輯健康真相官

283次瀏覽發(fā)布時間：2022-08-08 13:10:02

喝粥是我國大部分地區(qū)比較傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，每天喝上一碗熱騰騰的粥，肚子整天都舒服，粥類主要分為兩大類，南方地區(qū)主要以滋補(bǔ)粥偏多，北方地區(qū)主要以暖胃養(yǎng)胃為主，常見的有小米粥、八寶粥等，其實不管是哪種種粥類，在今天我們好多想減肥的朋友，經(jīng)常用一些粥類來替代一天當(dāng)中的膳食營養(yǎng)，保證起到減肥的效果，下面就為大家介紹幾款常見的減肥粥。

香蕉粥

香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3--5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳，而且很是好喝的一款粥哦。

芝麻粥

用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。

鮮葵粥

鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3--5天。可清熱潤腸，涼血解毒。

土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮熟服食。每日1碗，連續(xù)3--5天。可益氣健脾，解毒通便。

無花果粥

將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。

赤小豆粥

赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2~3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥為食。

冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫?zé)崾撤?p>白茯苓粥

白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?p>芡實粥

芡實米30~60克，粳米100克，煮粥，常服。

玉米粉粥

先將玉米粉適量，冷水調(diào)和，待粳米粥煮熟后，調(diào)入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

以上就是為大家整理收集的幾款關(guān)于減肥的粥類食品，相信對我們經(jīng)常不會做飯，又想減肥的吃貨朋友來說能起到很大的幫助，家里平時買回來的香蕉，在吃不完剩下怕壞的情況下，我們可以把它做成香蕉粥，對于平時腸胃不好，大便不通暢的來說，可以把土豆做成土豆粥，不用擔(dān)心它難以消化等問題。

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