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天然純咖啡可以幫助減肥嗎？偷偷教你14個減肥小秘訣

營養(yǎng)飲食編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎

減肥飲食應(yīng)該選擇低熱量的食物。即使你貪婪，想吃零食，你也不怕。了解食物的熱量。當你去超市時，你只選擇低熱量的食物，這樣你回家后就可以吃得很開心，不用擔心發(fā)胖。低熱量食物是什么？我推薦四種低熱量食物，營養(yǎng)到位，減肥更容易。

1、水

熱量：幾乎為零

我相信不用說，多喝水可以減肥是一個眾所周知的事實。當然，水本身并不能加速脂肪燃燒，但補充足夠的水可以幫助你加速新陳代謝！此外，很多時候，你感到饑餓可能只是由身體缺水引起的。因此，多喝水是減肥的關(guān)鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝水不會發(fā)胖！

如何吃最減肥：每天至少喝8杯水，如果你想快速減肥，每天喝12-16杯更理想！

2、檸檬

熱量：19kcal/100g

檸檬是維生素C的好來源，維生素C是加速脂肪燃燒的重要物質(zhì)，因此，它是一種理想的減肥食品。研究表明，每天吃60克檸檬可以達到健康減肥的效果。

如何吃最減肥：檸檬很酸，通常很少直接吃。每天早上喝一杯檸檬水是解毒和減肥以促進新陳代謝的好方法。

3、菠菜

熱量：24kcal/100g

菠菜減肥法很受瘦身人士的歡迎。菠菜富含維生素C和纖維素，是一種全脂的減肥食品。此外，菠菜的低熱量也是它幫助減肥的一個亮點。

如何吃最減肥：菠菜調(diào)理后會變得柔軟光滑。與其他菜肴一起烹飪可以補充營養(yǎng)，達到最佳的減肥效果。然而，菠菜非常吸油。最好選擇健康的橄欖油烹飪。

4、西蘭花

熱量：30kcal/100g

水是生命之源。人體不能缺水。水的熱量為零。多喝水可以促進新陳代謝和脂肪燃燒。除了水，其他三種食物都是低熱量食物。記得經(jīng)常吃。

西蘭花含有植物化學物質(zhì)，有助于預(yù)防癌癥。此外，西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣、纖維素和鎂，是減少熱量攝入和加速新陳代謝的最佳減肥食品之一。

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