熬夜容易導(dǎo)致腎虛補腎經(jīng)常吃四種食物

男性養(yǎng)生編輯醫(yī)語暖心

274次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-27 17:20:34

關(guān)鍵詞： #補腎 #腎虛

現(xiàn)在熬夜的人很多，特別是年輕人，長時間有黑眼圈，傷害腎臟，引起很多連鎖反應(yīng)，希望男性知道熬夜腎虛的原因，對你有幫助。

男人熬夜腎虛的原因

男生熬夜會不會腎虛，這個答案是肯定的。熬夜也是很容易導(dǎo)致的腎虛的，熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

最易得腎虛的幾類人

長期精神緊張、壓力大的人。工作、生活壓力過大，長期精神緊張，身體抵抗力顯著下降，人體面對風(fēng)、寒、熱、濕、干、火等外部環(huán)境的六淫時，變?nèi)?，不由得傷害了腎臟。同時，勞動會消耗氣體，過度勞動會消耗人體的精氣，引起腎虛。

經(jīng)常抽煙、喝酒的人?！胺螢闅庵鳎I為氣之根”，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛會傷害腎陰，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙會傷害腎臟。喝酒傷害肝臟，肝腎同源，肝臟受損也會影響腎臟。

久坐的人。久坐不動，人體腹腔承受著巨大的壓力，腹腔和下半身的血液循環(huán)受到阻礙，整個人體的血氣運行受到影響。另外，腎經(jīng)和膀肌經(jīng)的表里，長時間坐著會壓迫雙曲經(jīng)，雙曲經(jīng)的血氣運轉(zhuǎn)變差，雙曲經(jīng)的功能變?nèi)?，引?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/342irar9koen3nl.html" target="_blank">腎功能異常，長時間坐著傷害腎是理所當(dāng)然的。

男性補腎的食物

1、適量提供脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，很多成年男性擔(dān)心攝取脂肪和膽固醇會引起肥胖癥、心臟病等，所以很多人害怕脂肪因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維護。此外，脂肪中含有精子生成所需的必要脂肪酸，不僅會影響精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、鳥類蛋中含有較多膽固醇，適量攝取有利于性激素的合成，特別是動物內(nèi)臟本身含有性激素，應(yīng)適量食用。

2、含鈣食物

鈣離子刺激精子成熟。富含鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

3、動物內(nèi)臟

膽固醇較多，膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

4、含鋅食物

鋅是人體不可或缺的微量元素，對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能維護起著重要作用。缺鋅會減少精子數(shù)量，影響性欲，減少功能。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的腎陽虛有關(guān)。含鋅量最高的食物首先推動牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、糖含有一定量的鋅。

腎虛熬夜

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