長期熬夜可導(dǎo)致男性不育預(yù)防不育需做好這5件事

男性養(yǎng)生編輯科普小醫(yī)森

188次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-04 16:04:57

男性不育存在很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當(dāng)?shù)绕綍r(shí)容易忽視的地方，下面我們具體來看看造成男性不育的因素。

長期熬夜會(huì)導(dǎo)致男性不育

現(xiàn)在很多年輕人熬夜很長時(shí)間，白天神不振。熬夜對(duì)不育也有很大影響。

如今，我國在優(yōu)生優(yōu)育方面面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。上世紀(jì)70年代，不孕不育人口比例不超過3%，但根據(jù)最新調(diào)查，全國約有400萬人不孕不育，比例已達(dá)12.5%。至于其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不孕癥也大量增加。據(jù)估計(jì)，全國有1000多萬中青年男性無精子或精子發(fā)育不良，有精液，但精子死亡或畸形。在上海，約有10萬名男性不育，在不育門診，男性已占4成。其中，“80后”男性不育比例在逐步上升。

專家分析，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關(guān)系，長期熬夜后，精子、卵子發(fā)育不良或內(nèi)分泌失調(diào)。晚婚晚育也是一個(gè)原因，如今很多人三十多歲后才結(jié)婚，超過35歲再想要孩子，就比較困難了，因?yàn)榇藭r(shí)人的卵子、精子質(zhì)量與二十幾歲不可同日而語。另外，環(huán)境問題也是空氣、水的污染等客觀原因，食物中含有激素的增加。因此，建議年輕人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適量的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食。

如何預(yù)防男性不育？

1、適當(dāng)減肥

由于過度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好作息時(shí)間等避免過度肥胖引發(fā)的不育。

2、少洗桑拿

洗桑拿，洗澡或洗淋浴書什么都沒有，但水溫比體溫高，每次時(shí)間過長都會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿時(shí)間不得超過15分鐘，溫度低98%。

3、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

日常生活中男性朋友應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防男性生育能力傳染病的最佳方法，如傳染病、腮腺炎等。

4、不要?jiǎng)×义憻?/p>

過度鍛煉的人的精子數(shù)量可能會(huì)減少，這是因?yàn)樵谶^度鍛煉時(shí)，睪丸附近的溫度會(huì)增加。專家研究發(fā)現(xiàn)：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。但適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等每周運(yùn)動(dòng)3次，每次20分鐘，不影響精子的產(chǎn)生。

5、拋棄壞習(xí)慣

日常生活中男性朋友應(yīng)避免吸煙、酗酒等壞習(xí)慣，男性朋友應(yīng)戒煙戒酒，注意不要吃太油膩的食物，也要注意不要接觸生活中的有毒物品。

熬夜男性

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