嬌顏如玉不是夢女人應常飲4款養(yǎng)血湯

藥膳食譜編輯健康陪伴者

187次瀏覽發(fā)布時間：2021-09-26 15:43:55

關鍵詞： #女人

男怕腎虛，女怕貧血。但事實上，如果女性貧血不嚴重，建議不要吃太多營養(yǎng)來補充血液。女人吃什么補血？其實貧血不嚴重的人，只要調(diào)整飲食就能達到補血的目的。

女人為什么要補血？

10多歲的青春期，我們發(fā)育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血。

20多歲的時候，懷孕哺乳的我們需要提供胎寶寶的營養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需求量會大大提高，如果沒有額外補充，難免會出現(xiàn)貧血。

30多歲時，我們?nèi)菀资艿綄m內(nèi)節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等的影響，月經(jīng)量多，鐵流失是必然的。

40多歲后，胃腸吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發(fā)生也增加。

補血養(yǎng)顏選擇什么？

富含鐵的食品:動物全血、動物肝、肉、蝦、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、指甲、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、櫻桃、棗、紫葡萄等鐵豐富。

具有造血功能的食品:骨頭湯(包括豬、牛、羊、鳥、魚骨燉)、豬、牛、羊、雞、鴨、鵝。

促進對鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C，便能將鐵的吸收率提高3～5倍。人體胃粘膜是吸收食物中鐵的主要部分，如果人體缺乏胃酸，很難吸收鐵，所以缺乏胃酸的人應該更加注意。

女性應經(jīng)常喝4種養(yǎng)血湯

1、蓮藕飲料

材料:新鮮蓮藕節(jié)、新鮮蘿卜、新鮮蓮藕各500克。

做法:用上述材料洗凈，搗爛，取汁，加入適量的冰糖飲用。

效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。

2、蓮子桂圓湯

原料:蓮子、桂圓肉各30克、棗20克、冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前喝湯吃蓮子、棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。

效果:具有補充心血、健脾胃的效果，適用于貧血疲勞、神經(jīng)衰弱、心悸、驚慌、健忘、睡眠不安等。

3、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法:先洗豬瘦肉切塊，和洗過的人參、棗、淮山藥一起放入砂鍋，加入適量的水，用武火煮沸，用文火煮至豬肉腐爛，加入精鹽調(diào)味，吃佐餐。

效果:有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老效果，適用于血氣損失、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

4、山楂桂枝紅糖湯

材料:桂枝5克、山楂肉15克、紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適合女性寒性痛經(jīng)癥和顏色。

女人

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