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準媽媽的姿勢和胎兒的安全

婦幼保健編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #姿勢 #胎兒

脫掉高跟鞋

懷孕后，為了保持身體的平衡，準媽媽必須脫掉平時喜歡的高跟鞋，穿低跟鞋和平跟鞋。走路時雙腳落地穩(wěn)定，身體不要向前傾斜，不要摔倒。

椅子

懷孕后，盡量不要坐沒有靠背的椅子，選擇有靠背的椅子，靠在靠背上，靠背支撐腰背，減輕脊柱背，減輕脊柱的壓力，感覺不舒服的話，可以把小靠墊分成腰背，長時間坐硬的椅子

睡覺左側(cè)臥

懷孕3個月后，睡覺時不要躺下。因為躺下時變大的子宮會壓迫血管，影響血液循環(huán)。孕婦的睡姿是側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋。

起床前翻身

未懷孕時，可以像仰臥起坐一樣起床，和這樣的起床動作說再見。懷孕后起床時，先把身體翻到一邊，然后用肘支撐上半身的重量，用雙手支撐起來，伸直背部，最后把雙腳站在地上。

在水槽里放盆

懷孕后做輕體力家務(wù)是有益的，但做家務(wù)時不要彎腰。洗碗、洗菜、洗衣服的時候，如果水槽太低的話，把大的水槽架在水槽上，在水槽里洗東西。熨衣服時也要提高熨衣板的高度?？偠灾?，你應該想辦法在腰高度操作家務(wù)。

蹲下抬起重物

懷孕后，為了不抬起重物，必須記住蹲下抬起重物。蹲下后背平直，用腳的力量抬起重物，懷孕前直立彎腰拿重物的動作是絕對不行的。

重物雙手承擔

如果你提的袋子太重，最好把袋子里的東西分別放在兩個袋子里，左右手各提一個，減輕對身體的負擔。

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