懷孕前的好壞飲食習慣是大盤點

婦幼保健編輯健康科普君

134次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-27 09:43:34

關鍵詞： #懷孕 #飲食習慣

如果準備培育機靈活健康的嬰兒，作為母親負有什么重大責任呢？此時，我們應該開始嚴格要求自己，尤其是飲食營養(yǎng)習慣和飲食結構。

消除紅燈飲食習慣

平時我們可能有很多興趣。例如，有人喜歡吸煙、喝酒、吃辣的食物和高糖的食物。這些愛好平時似乎不是問題，對于計劃懷孕的夫婦來說，特別是對于懷孕的孕婦來說，這些愛好會成為健康懷孕的嚴重障礙。

懷孕前應終止這些不良嗜好：

過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

過度食用高糖食品:懷孕前，夫婦特別是女性，經常食用高糖食品，糖代謝紊亂，有可能成為潛在的糖尿病患者。懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦的攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結構，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，還危害孕婦體內胎兒的健康發(fā)育和成長，容易早產、流產、死亡。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

綠燈飲食指示：

首先，要養(yǎng)成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，盡量雜食，不偏食，不忌口，保證營養(yǎng)均衡全面。

其次，在飲食中加強營養(yǎng)，尤其是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。除了正餐，還要多吃水果。

第三，要避免各種食物污染。注意飲食衛(wèi)生。盡量選擇新鮮天然的食品，不要吃含有添加劑、色素、防腐劑等食品。例如罐裝食品、飲料、包裝方便的食品等。蔬菜要充分清洗，水果要去皮，避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不使用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁要素、鉛要素對人體造成損傷。

懷孕飲食習慣

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