香蕉減肥是真的嗎? 極端減肥女性一天吃51根香蕉減肥

疾病飲食編輯醫(yī)普小新

348次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-02 10:43:31

飲食減肥是當(dāng)今流行的大減肥方法，香蕉是眾多減肥食品中的領(lǐng)導(dǎo)者。據(jù)報道，國外極端減肥的女性只吃香蕉減肥，一天的最高記錄是吃了51根。這種減肥方法震驚了很多人，專家也說不應(yīng)該采用這種減肥方法。正確的香蕉減肥方法是什么？下一位編輯為你發(fā)表了。

極端減肥女性一天吃51根香蕉

最近在Youtube網(wǎng)站上，澳大利亞的減肥大師展示了自己纖細(xì)身體背后的秘密。她一天什么都不吃，只能吃香蕉生活。她的最高記錄是一天吃51根香蕉。

大家都叫她香蕉姑娘Freelee，她提倡的是極端粗糙的素食主義，是極少的加工過程，脂肪含量少，但碳水化合物比例高的飲食方式。但最近她收到了來自網(wǎng)友的各種抨擊，原因是她說自己在懷孕期間全程節(jié)食，并堅持自己和孩子沒有受任何不良影響。

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持。但是，據(jù)專家介紹，長期吃香蕉對健康不利。

網(wǎng)絡(luò)流行的香蕉減肥法要求早餐吃香蕉，午餐和晚餐正常飲食，簡單的做法如下:

第一，香蕉早餐

香蕉數(shù)量無限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一個。想吃其他東西前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

第二，早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不管喝多少，經(jīng)常喝就行了。

白開水不僅能增加充分感，而且配合香蕉減肥的原因是香蕉含有豐富的水溶性纖維和果膠，促進(jìn)排便。

第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四：晚上12點前就寢。熬夜會降低新陳代謝率，也是肥胖和減肥失效的原因。

香蕉配方

1、香蕉沙拉

將香蕉切成小塊，攪拌沙拉醬，放入冰箱冷藏一會兒，幾乎不用吹灰的力量就能做出甜香蕉料理！如果覺得只有香蕉單調(diào)的話，加入蘋果和菠蘿等水果，取決于自己周圍的材料。

2、香蕉燕麥粥

這是絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。加入足夠的水煮燕麥，加入切成小塊的香蕉，加入枸杞，用文火煮5、6分鐘即可。加牛奶煮，更好吃！

3、冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

4、阿薩伊漿果粉

用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

阿薩伊漿果的酸味很獨特，加入到牛奶或豆?jié){中，加上香蕉天然的甜味中和，酸酸甜甜的，如果不太喜歡酸味，還可以加點蜂蜜來令飲品更甜蜜。

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