養(yǎng)精護精吃什么食物好？男性提高性能力的食療方法是什么？

男性疾病編輯健康科普君

282次瀏覽發(fā)布時間：2022-01-06 13:17:00

關(guān)鍵詞： #男性 #食物

男性科學飲食可以提高生育能力。現(xiàn)在社會上男性不育患者增加，嚴重影響家庭和諧，是男性最煩惱的事情之一，夫妻關(guān)系緊張，家庭破裂等，如何提高男性的生育能力，讓我們來看看。

男性生育能力

男性的生育能力必須學習飲食調(diào)理

1、吃含鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2、精氨酸是構(gòu)成精子生產(chǎn)的主要成分，必須提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物包括海參、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海參自古以來就被視為補腎益精、壯陽治療無能的珍品。

3、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不容忽視的作用。

因為鋅是精子代謝所必需的物質(zhì)，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、面筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質(zhì)代謝，提高性能。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起著重要作用。

機體缺鈣，精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆制品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等豐富鈣的信物。

5、此外，精子的活動與精囊中含有的果糖數(shù)量有關(guān)。

精液中果糖含量低，容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

男性食物

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