性欲低下的四個原因是提高性欲補充三種營養(yǎng)物質(zhì)

青春期教育編輯健康萬事通

457次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-12 05:52:25

性欲低下可能與心理壓力、激素水平異常、慢性疾病、藥物副作用等因素有關(guān)，適當(dāng)補充鋅、維生素E、精氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)有助于改善性功能。

1、心理壓力

長期處于焦慮、抑郁或過度疲勞狀態(tài)會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，導(dǎo)致性欲減退。這類情況通常伴隨睡眠障礙、情緒低落等癥狀。可通過心理咨詢、規(guī)律運動緩解壓力，必要時遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、米氮平片等抗抑郁藥物。伴侶間的有效溝通也有助于減輕心理負擔(dān)。

2、激素水平異常

男性睪酮或女性雌激素水平下降會直接影響性沖動，常見于更年期、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病。這類患者可能同時出現(xiàn)潮熱、體毛減少等癥狀。需通過血清激素檢測確診，可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮軟膠囊、雌二醇凝膠等激素替代治療，配合規(guī)律作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3、慢性疾病

糖尿病、高血壓等慢性病會導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能障礙，影響生殖器官血供。這類患者多伴有四肢麻木、頭暈等原發(fā)病癥狀。控制血糖血壓是關(guān)鍵，可遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、硝苯地平控釋片等藥物，同時需戒煙限酒改善血管功能。

4、藥物副作用

長期服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、降壓藥等可能干擾性反應(yīng)，如帕羅西汀片、美托洛爾緩釋片等藥物常見此類不良反應(yīng)。若出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙或性冷淡，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥方案，不可自行停藥。

改善性欲的營養(yǎng)物質(zhì)

1、鋅

鋅元素參與睪酮合成，牡蠣、牛肉等食物富含鋅。缺鋅可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降、性欲減退，適量補充有助于維持正常性功能，但每日攝入量不宜超過40毫克。

2、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能保護生殖細胞免受自由基損傷。堅果、植物油等食物含量豐富，適量補充可改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)，但凝血功能障礙者需謹(jǐn)慎補充。

3、精氨酸

精氨酸是一氧化氮的前體物質(zhì)，能促進血管擴張。海參、鱔魚等食物富含精氨酸，適量攝入有助于改善勃起功能，但腎功能不全者應(yīng)控制攝入量。

建議保持均衡飲食，適量增加南瓜籽、三文魚等富含營養(yǎng)的食物攝入，避免過度節(jié)食。規(guī)律進行深蹲、凱格爾運動等盆底肌訓(xùn)練，每周3-5次有氧運動。保證充足睡眠，避免熬夜。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨其他異常表現(xiàn)，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或男科/婦科就診，完善激素水平、血糖等檢測。注意不可盲目服用壯陽保健品，以免加重肝腎負擔(dān)。

性欲營養(yǎng)

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