經(jīng)期六種溫經(jīng)補血糖補血養(yǎng)顏

女性營養(yǎng)飲食編輯健康小靈通

222次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-09 17:59:24

女性在月經(jīng)期間，應(yīng)該補充羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

如果有食欲不佳、腰痛等癥狀，飲食應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如棗、面、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

冬季人們抵抗力下降，而經(jīng)期女性更容易感到疲倦。糖水在生津解渴的同時，適當(dāng)?shù)奶撬梢越o生理日的女性補血養(yǎng)顏?，F(xiàn)在，讓小編告訴我們幾種簡單的血糖水吧！

姜棗糖水

材料:干姜、棗、糖各30克。

做法:清洗前兩個味道，切干姜，去棗核，加糖煎，喝湯，吃棗。

效果:具有溫經(jīng)散寒效果。適用于寒性痛經(jīng)和黃褐斑。

山楂桂枝糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)整，煮沸即可。

效果:具有溫經(jīng)脈、化瘀止痛效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和顏色無華。

蓮藕飲料

材料:新鮮蓮藕節(jié)、新鮮蘿卜、新鮮干旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

效果:具有清熱涼血、止血固經(jīng)的效果。

生菜蘿卜酸梅湯

材料:蘿卜1根，生菜1根，酸梅4根，糖50克

效果:酸甜可口，清熱解毒，生津止渴，對夏季中暑、煩躁、喉干等有食療作用。

做法:去掉蘿卜、生菜，洗凈，切片等待。把酸梅洗干凈，和蘿卜一起放入鍋里，加水沸騰后，用中火煮生菜，加糖調(diào)味，起泡喝。

韭菜汁糖飲

材料:新韭菜300克，糖100克。

做法:清洗新韭菜，瀝干水分，切碎后取汁備用。糖放入鋁鍋中，加入清水稍微煮沸，糖溶解后放入韭菜汁中即可飲用。

效果:具有溫經(jīng)、補氣的效果。適用于血氣兩虛型痛經(jīng)，可使皮膚紅潤。

黑木耳棗飲

材料:黑木耳30克，棗20枚。

做法:清洗黑木耳、棗。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多、貧血和身體虛弱的人。

血糖經(jīng)期

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