吃紅豆能減肥嗎？教你6種紅豆減肥法

女性營養(yǎng)飲食編輯健康科普君

488次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-10 18:35:18

小豆減肥法，減肥總是生不息的話題，女性為了減肥可以對自己減肥，但減肥對身體不好，減肥效果也不好，現(xiàn)在流行的小豆減肥法有效嗎？小豆減肥以小豆為食材，制作相關食譜，有效減少腹部贅肉問題，遠離腹部。那么，紅豆怎么吃才能有更好的減肥效果呢？

六大紅豆減肥法暴露

一、紅豆陳皮湯

做法:1.用清水浸泡紅豆4小時，撈出垃圾，清洗干凈。2.直接放入鍋中，加入適量的清水一起煮，直到紅豆即可。3.熱水使陳皮變軟，加入煮好的豆湯，加蓋燉10分鐘即可。4、根據(jù)個人口味加入適量分為調(diào)味。飯后的飲食，連續(xù)兩周吃就行了。

二、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數(shù)個。做法：1.馬蹄去皮切碎，然后加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.提前浸泡紅豆，加入適量的清水煮成紅豆湯。3.將煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果:馬蹄具有降低血壓和防止癌癥的效果。而且維生素豐富，有助于有效減肥哦

三、紅豆薏苡湯

材料:紅豆100克，薏苡200克。做法:1.紅豆和薏苡事先用清水浸泡，直接放入鍋中，加入適量的清水一起煮。2.紅豆和薏苡一起煮，關火，繼續(xù)煮15分鐘。3.最后一步是加入黑糖或冰糖攪拌均勻。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦!

四、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法:1.燕麥加水煮一會兒，約30分鐘，熟燕麥直接跳過這個步驟。2.煮燕麥時不要加太多水。燕麥煮到粘稠時加點牛奶。

五、紅豆沙晚餐

利用紅豆減肥的具體步驟:①買紅豆浸泡24小時。②煲紅豆，最好用沙鍋，我這里用的是高壓鍋，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。

將紅豆浸泡30分鐘，加入煮沸的500cc清水，煮沸30分鐘左右，煮熟紅豆，熄火。用熱水浸泡陳皮，紅豆煮熄火后，把陳皮放入紅豆湯中，蓋上蓋子悶10分鐘，放入鹽即可。每天晚飯喝一碗紅豆湯，再吃一個水果，至少吃兩周，每天適量運動效果好。

六、紅豆粉浸水喝

將紅豆洗凈(150g)放入鍋中炒15分鐘，取出粉末，每天浸水喝。

減肥減肥法

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