亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

吃串串后吃什么清腸

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)路陽(yáng)光
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #清腸

吃串串后清腸可選擇高纖維蔬果、發(fā)酵食品、藥茶、穴位按摩及適度運(yùn)動(dòng)。

1、高纖維蔬果：

串串高油高鹽易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，芹菜、菠菜等綠葉蔬菜富含不可溶性纖維，能直接刺激腸壁促進(jìn)排便；蘋(píng)果、香蕉中的果膠吸收水分軟化糞便。建議將200克焯水西蘭花搭配1個(gè)火龍果榨汁飲用，或空腹食用2根香蕉搭配300毫升溫水。

2、發(fā)酵食品：

辛辣食材破壞腸道菌群平衡，無(wú)糖酸奶含保加利亞乳桿菌可抑制腐敗菌繁殖；四川泡菜中的植物乳桿菌能分解亞硝酸鹽。選擇含活菌量≥1×10^6CFU/g的發(fā)酵品，每日攝入100克納豆或200毫升克菲爾酸奶效果顯著。

3、藥茶調(diào)理：

油膩飲食易生濕熱，決明子10克加山楂5克煮水可降脂通便；焦山楂配陳皮各6克煎服化解食積。急癥可用番瀉葉3克沸水沖泡，但連續(xù)服用不超過(guò)3天，孕婦禁用。

4、穴位按摩：

中脘穴臍上4寸順時(shí)針揉壓3分鐘促進(jìn)胃排空，天樞穴臍旁2寸點(diǎn)按5分鐘增強(qiáng)結(jié)腸蠕動(dòng)。配合從右下腹到左上腹的"問(wèn)號(hào)型"推腹手法，每次餐后操作10分鐘。

5、適度運(yùn)動(dòng)：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作通過(guò)牽拉足陽(yáng)明胃經(jīng)刺激消化；快走時(shí)擺臂動(dòng)作能帶動(dòng)橫結(jié)腸蠕動(dòng)。建議餐后1小時(shí)進(jìn)行15分鐘太極拳云手或30分鐘5公里/小時(shí)健步走。

清腸期間需避免高脂紅肉和精制碳水，推薦食用燕麥小米粥搭配涼拌黑木耳作為主食，配合每天跳繩500次加速代謝。長(zhǎng)期飲食不節(jié)者可定期用雞內(nèi)金粉3克沖服，或每周進(jìn)行1次膀胱經(jīng)刮痧。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或血便需立即就醫(yī)排查腸炎等器質(zhì)性疾病。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

老人越走路，壽命越短？醫(yī)生告誡：老人走路注意這幾點(diǎn)，無(wú)益反傷身