辟谷放屁多什么好處
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)普小能手
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辟谷期間排氣增多是腸道功能自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)，可能反映體內(nèi)濁氣排出、脾胃運(yùn)化改善或菌群平衡重建。
1、排毒反應(yīng)：
辟谷時(shí)食物攝入減少，腸道蠕動加快促使積存廢氣排出。中醫(yī)認(rèn)為這是"濁陰出下竅"的排毒過程，可通過輕柔腹部按摩順時(shí)針繞臍揉腹50次或飲用陳皮生姜水3克陳皮+2片姜煮沸輔助排氣。
2、脾胃調(diào)整：
空腹?fàn)顟B(tài)讓消化系統(tǒng)得到休整，脾胃運(yùn)化功能重啟時(shí)可能出現(xiàn)排氣增多。建議配合金雞獨(dú)立式站樁單腿站立3分鐘交替調(diào)節(jié)氣機(jī)，或艾灸中脘穴每日15分鐘增強(qiáng)脾陽運(yùn)化能力。
3、菌群變化：
腸道微生物群在飲食結(jié)構(gòu)改變時(shí)重新平衡，產(chǎn)氣菌群活躍度變化導(dǎo)致排氣量增加?？娠嬘?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/2grkrp2tkompsyu.html" target="_blank">益生菌發(fā)酵米漿糙米50g+水500ml發(fā)酵12小時(shí)，或練習(xí)六字訣"呼"字訣每日晨起吐納36次調(diào)節(jié)腸道氣機(jī)。
4、氣機(jī)通暢：
道家認(rèn)為排氣是"天地之氣交流"的表現(xiàn)，說明體內(nèi)氣脈逐漸通暢。推薦五禽戲中的熊晃動作左右搖擺臀部各20次促進(jìn)三焦氣化，或檀香精油熱敷關(guān)元穴稀釋后熱敷10分鐘。
5、代謝轉(zhuǎn)換：
從糖代謝轉(zhuǎn)為脂肪代謝過程中，酮體產(chǎn)生可能刺激腸道。飲用薄荷檸檬草茶鮮薄荷葉5片+檸檬草3克可舒緩腸道，配合"胎息法"呼吸訓(xùn)練吸氣6秒-屏息3秒-呼氣9秒調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。
辟谷期間宜選擇藕粉羹藕粉20g+山茱萸5粒煮粥、茯苓山藥糊茯苓10g+鮮山藥100g打漿等健脾膳食，避免豆類等產(chǎn)氣食物。每日練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動作早晚各3組配合呼吸訓(xùn)練，排氣癥狀通常1-3天后自然緩解。出現(xiàn)腹痛或持續(xù)排氣需咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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