女性脾虛怎么調(diào)理最快
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
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女性脾虛調(diào)理需健脾益氣，方法包括中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生及作息管理。
1、中藥調(diào)理：
脾虛常見(jiàn)面色萎黃、食欲不振，四君子湯為基礎(chǔ)方劑，黨參、白術(shù)、茯苓各10克配伍炙甘草6克煎服。歸脾丸適合氣血兩虛者，每日2次溫水送服。脾虛濕重可用參苓白術(shù)散，蓮子肉、薏苡仁各15克加入粳米煮粥。中藥需連續(xù)服用2-3個(gè)月，經(jīng)期暫停。
2、飲食調(diào)整：
小米山藥粥取鮮山藥100克切塊，與小米50克同煮至稠爛，晨起空腹食用。紅棗生姜茶用去核紅棗5枚、生姜3片沸水沖泡，下午飲用暖脾陽(yáng)。忌食生冷瓜果，西瓜、梨等寒性食物易傷脾氣，油炸食品加重運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
3、穴位按摩：
足三里穴位于膝蓋下3寸，每日拇指按壓100次配合艾條懸灸。中脘穴在肚臍上4寸，掌根順時(shí)針揉按5分鐘促進(jìn)消化。脾俞穴在背部第11胸椎旁開(kāi)1.5寸，家人協(xié)助點(diǎn)按至微熱為度。按摩宜在餐后1小時(shí)進(jìn)行，經(jīng)期停按腹部穴位。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式早晚各做8遍，雙臂交替上托下按。飯后緩步行走30分鐘，速度以微微出汗為宜。太極拳云手動(dòng)作配合腹式呼吸，每周練習(xí)3次增強(qiáng)脾臟氣機(jī)升降。
5、作息管理：
夜間11點(diǎn)前入睡保障脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段休養(yǎng)，午間小憩30分鐘不超過(guò)1小時(shí)。避免久坐久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。情緒波動(dòng)時(shí)練習(xí)"呼"字訣呼吸法，長(zhǎng)呼6秒疏解憂(yōu)思傷脾。
脾虛調(diào)理期間每日飲用陳皮山楂水，取陳皮5克、炒山楂10克沸水沖泡代茶。適量食用板栗、南瓜等黃色食物，中醫(yī)認(rèn)為黃色入脾。每周3次快走或游泳增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液防止外濕侵襲。長(zhǎng)期脾虛伴嚴(yán)重消瘦或持續(xù)腹瀉需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，胃腸鏡檢查明確診斷。堅(jiān)持三個(gè)月綜合調(diào)理可顯著改善消化不良、肢體困重等脾虛癥狀。
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