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肝腎濕熱怎么調(diào)理最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #濕熱 #調(diào)理

肝腎濕熱需清熱利濕、滋補(bǔ)肝腎，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)療法、穴位刺激及生活習(xí)慣改善綜合干預(yù)。

1、中藥調(diào)理：

龍膽瀉肝湯加減可清肝膽實(shí)火，含龍膽草、黃芩等成分；知柏地黃丸滋腎陰降虛火，適合陰虛濕熱；茵陳五苓散利濕退黃，針對(duì)黃疸型濕熱。需中醫(yī)辨證后選用，避免自行配伍。

2、膳食調(diào)節(jié)：

綠豆薏米粥每日早餐食用，薏仁需炒制去寒性；冬瓜赤小豆湯每周3次，利尿不傷正；涼拌馬齒莧搭配蒜末，清熱解毒。忌食燒烤、榴蓮等助濕熱的食物。

3、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)：

八段錦"搖頭擺尾去心火"式早晚各做9次；太極拳云手動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)氣機(jī)；每天快走40分鐘微汗即止，避免大汗耗陰。

4、外治療法：

三陰交穴艾灸每周3次，每次15分鐘；肝俞腎俞拔罐留罐5分鐘，出現(xiàn)紫斑即止；太沖穴指壓每日早晚各100下，力度以酸脹為度。

5、起居調(diào)攝：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡養(yǎng)肝血，避免熬夜耗陰；居室保持40%-60%濕度，過(guò)度潮濕加重濕邪；情緒管理通過(guò)正念呼吸法，每日練習(xí)10分鐘疏解郁火。

調(diào)理期間可飲用菊花決明子茶杭白菊6朵、炒決明子10克，配合金雞獨(dú)立式站樁增強(qiáng)腎氣。濕熱體質(zhì)者應(yīng)長(zhǎng)期保持飲食清淡，每月進(jìn)行2次背部膀胱經(jīng)刮痧，梅雨季節(jié)注意佩戴中藥香囊蒼術(shù)、佩蘭等。急性發(fā)作出現(xiàn)目赤尿痛時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)感染。

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