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少食多餐能養(yǎng)胃嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

少食多餐確實有助于養(yǎng)胃，適合胃酸過多、消化功能弱的人群，具體方法包括控制單次食量、選擇易消化食物、定時定量進餐、避免刺激性飲食、結(jié)合中醫(yī)食療調(diào)理。

1、控制食量：

單次進食過多會加重胃部負擔，建議每餐七分飽。中醫(yī)認為“胃以通為補”，少量進食可減少胃酸分泌異常，緩解燒心、脹氣。搭配陳皮山楂茶助消化，或餐后按摩中脘穴促進蠕動。

2、食物選擇：

優(yōu)先食用小米粥、山藥羹等甘淡食物，中醫(yī)五行理論中黃色食材入脾胃。避免生冷辛辣，如冰飲、辣椒易損傷胃陽，可改用生姜紅糖水溫中散寒。

3、時間規(guī)律：

每隔2-3小時進食一次，符合子午流注中脾胃經(jīng)當令時辰。上班族可備無糖饅頭、蒸南瓜作為加餐，避免空腹導致胃酸侵蝕黏膜。

4、禁忌注意：

夜間加餐需在睡前2小時完成，避免“胃不和則臥不安”。胃潰瘍患者應(yīng)避免菠蘿、檸檬等高酸水果，改食木瓜燉雪蛤養(yǎng)護胃陰。

5、中醫(yī)調(diào)理：

脾虛者可服用四君子湯，胃寒者用理中丸。配合艾灸足三里穴，每日晨起揉腹100次，促進氣血運行。藥膳推薦茯苓餅、芡實粥健脾滲濕。

養(yǎng)胃需飲食運動結(jié)合，每日快走30分鐘助脾運化，太極拳“調(diào)理脾胃須單舉”動作可練習。秋冬季節(jié)用丁香、砂仁等藥材制作香囊佩戴于中脘穴處，夏季避免過量食用苦瓜、綠豆等寒涼食物。長期胃部不適需排查幽門螺旋桿菌感染，慢性胃炎患者可定期用黨參、麥冬代茶飲。睡眠時保持右側(cè)臥姿勢，減輕胃食管反流風險。

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