亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

記憶力減退怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #記憶 #記憶力

記憶力減退可通過中藥調(diào)理、膳食調(diào)整、穴位刺激、運動療法及心理調(diào)適綜合改善。

1、中藥調(diào)理

腎精虧虛或氣血不足是中醫(yī)認為記憶力減退的主因?？蛇x用益智仁配伍遠志、石菖蒲煎服，或服用中成藥如安神補腦液、孔圣枕中丹。痰濁擾神者可用溫膽湯加減，每日1劑分兩次溫服，連續(xù)兩周觀察效果。

2、膳食調(diào)整

核桃黑芝麻糊早晚各食一小碗，含卵磷脂和維生素E促進腦細胞代謝。每周三次深海魚如三文魚補充DHA，搭配藍莓、菠菜等抗氧化食物。避免高糖高脂飲食，晚餐適量減少碳水攝入以防血液黏稠影響腦供氧。

3、穴位刺激

每日晨起按壓百會穴頭頂正中與四神聰百會前后左右各1寸各3分鐘，配合風(fēng)池穴揉按改善腦部氣血循環(huán)。艾灸足三里、腎俞穴每周兩次，每次15分鐘，可提升脾腎功能促進精微物質(zhì)上輸于腦。

4、運動療法

八段錦"兩手托天理三焦"式配合深呼吸，每日練習(xí)20分鐘增強心肺腦協(xié)調(diào)。太極拳云手動作可刺激大腦雙側(cè)半球聯(lián)動，建議每周四次每次30分鐘。跳繩等有氧運動每周三次，每次持續(xù)15分鐘以上提升腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌。

5、心理調(diào)適

正念冥想每天晨起靜坐10分鐘，專注呼吸訓(xùn)練注意力。建立記憶宮殿法等聯(lián)想記憶訓(xùn)練，睡前回憶當日三餐內(nèi)容。避免持續(xù)多任務(wù)處理，設(shè)置手機使用時限減少碎片信息干擾，保持7小時深度睡眠。

記憶養(yǎng)護需長期堅持綜合干預(yù)。晨起飲用西洋參枸杞茶補氣益智，午間練習(xí)五分鐘眼球轉(zhuǎn)動操改善腦供血，晚間用吳茱萸粉調(diào)醋敷涌泉穴引火歸元。結(jié)合五禽戲虎戲鍛煉脊柱神經(jīng)傳導(dǎo)，保持每周三次30分鐘快走。出現(xiàn)持續(xù)加重的認知障礙需及時進行腦CT檢查排除器質(zhì)病變。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

乙肝疫苗哪家好？深度解析華藥CHO細胞技術(shù)的優(yōu)勢與特點