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生姜和什么搭配煮水喝祛濕好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #祛濕

生姜搭配赤小豆、薏苡仁或陳皮煮水可有效祛濕，兼顧健脾溫陽功效。

1、赤小豆：

赤小豆性平味甘，利水消腫功效顯著，與生姜辛溫發(fā)散特性協(xié)同增強祛濕效果。取生姜15克切片，赤小豆30克提前浸泡2小時，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。此方適合肢體浮腫、小便不利的濕重體質(zhì)，陰虛火旺者需減少生姜用量。

2、薏苡仁：

生薏苡仁清熱利濕，炒薏苡仁健脾止瀉，與生姜配伍可中和寒性。將炒薏苡仁40克與生姜10克共同煎煮25分鐘，對暑濕腹瀉或關(guān)節(jié)酸重效果明顯。長期飲用建議搭配紅棗5枚以防傷胃，糖尿病患者可去除紅棗。

3、陳皮：

陳皮理氣燥濕，生姜溫中止嘔，兩者合用改善痰濕型肥胖。取五年以上新會陳皮6克，老姜20克文火慢煮40分鐘，飯后飲用助消化。氣滯腹脹者加木香3克，咳嗽痰多可添茯苓10克增強化痰功效。

4、茯苓：

茯苓甘淡滲濕，配合生姜能促進水液代謝。茯苓片20克與帶皮生姜25克冷水下鍋，水沸后加入白術(shù)10克同煎。此方對晨起眼瞼水腫、舌苔白膩的脾虛濕困證候尤為適宜，建議連續(xù)飲用不超過兩周。

5、紅棗：

紅棗補中益氣，與生姜組成經(jīng)典藥對。5枚去核紅棗、3片生姜加500毫升水煮至棗肉軟爛，適合月經(jīng)期后或產(chǎn)后虛性水腫。濕熱體質(zhì)者需搭配菊花5克，虛寒者可添加桂圓肉10克提升溫補效果。

祛濕期間建議配合八段錦雙手托天理三焦式鍛煉，每日練習15分鐘促進氣血運行。飲食避免生冷瓜果，可適量食用山藥、芡實等健脾食材。艾灸足三里、陰陵泉等穴位每周3次，每次20分鐘能鞏固祛濕效果。濕邪黏膩易復發(fā)，癥狀緩解后仍需間斷性調(diào)理，雨季或長夏時節(jié)可每月飲用祛濕茶飲7天作為預防。

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