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吃就胖不吃就瘦是什么體質(zhì)

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康萬事通

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-09-19 17:28:03

關(guān)鍵詞： #體質(zhì)

吃就胖不吃就瘦多為脾虛濕盛體質(zhì)，與代謝失衡、脾胃運化功能減弱有關(guān)，可通過健脾祛濕、調(diào)節(jié)飲食和運動改善。

1、脾虛濕阻：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運化水濕，脾虛時水濕停滯易轉(zhuǎn)化為痰濁脂肪。表現(xiàn)為食欲正常但易腹脹，大便黏膩。調(diào)理以參苓白術(shù)散為基礎(chǔ)方，配合艾灸足三里、中脘穴增強(qiáng)脾胃功能，日常可用炒薏米30克煮水代茶飲。

2、痰濕內(nèi)蘊(yùn)：

長期過食肥甘厚味導(dǎo)致痰濕積聚，體型多呈腹部肥胖。推薦二陳湯加減化痰祛濕，配合每周3次30分鐘快走或八段錦，飲食選擇冬瓜、白蘿卜等利濕食材，避免冷飲甜食。

3、肝郁脾虛：

情緒壓力影響肝氣疏泄，連帶脾胃功能失調(diào)。常見于壓力大人群，伴隨脅脹噯氣。逍遙散疏肝健脾，按摩太沖穴、章門穴調(diào)節(jié)氣機(jī)，建議晨起練習(xí)五禽戲中的虎式動作。

4、氣血兩虛：

過度節(jié)食后反彈者多見，機(jī)體缺乏氣血推動代謝。歸脾湯配合黃芪15克、枸杞10克燉雞湯食療，避免劇烈運動，選擇太極拳緩慢調(diào)息，睡前熱水泡腳促進(jìn)循環(huán)。

5、陽虛水停：

畏冷乏力伴水腫，腎陽不足難以氣化水液。真武湯溫陽利水，艾灸關(guān)元穴、命門穴，晨起含服3片生姜，運動選擇日光下散步，忌食生冷寒涼食物。

此類體質(zhì)需長期調(diào)理，飲食建議山藥、茯苓等健脾食材搭配鯽魚湯，運動以微汗為度避免耗氣，保證子時前入睡助陽氣生發(fā)。若伴隨口渴多飲或持續(xù)乏力，需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。日常可交替按壓豐隆穴、陰陵泉穴祛濕，養(yǎng)成固定進(jìn)食時間習(xí)慣，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

體質(zhì)

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