準媽媽分享合理產(chǎn)后減肥法

產(chǎn)后護理編輯健康陪伴者

126次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-01 17:00:49

關(guān)鍵詞： #減肥 #產(chǎn)后 #減肥法 #產(chǎn)后減肥

生完寶寶后，覺得自身好像發(fā)生變化一個人，全身上下都長胖了整整的一圈，如何減肥？一起看一下這名產(chǎn)婦的減肥瘦身經(jīng)吧。

原本我大概53kg。完婚時是55kg，到我想生的情況下量早已77kg了（恰好跟我老公一樣重，天呀）

幸虧我還是有變瘦，僅僅想起生第二胎還需要那么艱辛。減肥瘦身就是以第二胎從孕期逐漸，不清楚是不是由于我以前減脂有調(diào)節(jié)身體素質(zhì)，因此一開始前二個月就沒有什么胖到，但我沒害喜，飲食搭配一切正常，甜品是徹底不愿吃。

1~3個月

1、葉酸片盡量要填補（我是立即買有葉酸片跟綜合性維他命加鐵一起的）

鐵（葉酸片鐵）：防止小寶寶神經(jīng)管畸形破損（醫(yī)院門診所給的鐵大多數(shù)為生成鐵，吸收能力不佳）

2、逐漸喝孕婦奶粉，（將原本的早飯飲品改正）

3、非常容易頭昏，第一胎我沒工作中，因此中午基本上一睡目然醒，第二胎由于要帶大哥，因此中午都需要去公園散散步，發(fā)熱量當然耗費多一點。

4、尤其的病癥：頻尿、牙齒疼（幸虧在準備懷孕我還按時去查驗牙，但是阻生齒或是有一顆有點痛，醫(yī)生要我多刷信用卡多嗽口就好了）

5、嚴重便秘拉警報：平常實際上由于都是有吃蘋果還蠻順的，但是有時還真不太好大大的呢？因此就多吃西洋芹來處理，上一胎是吃帶皮iPhone，但是這一胎基本上不愿吃水果。

4~七個月

1、綜合性維他命維他命C 魚油卵磷脂鈣片。

B群：造血功能、卵磷脂、魚油（DHA，EPA）：提高胎寶寶頭腦發(fā)展趨勢及頭部生長發(fā)育。

維他命C協(xié)助提高免疫力及防止黑色素沉積。

由于我還在這個時候經(jīng)常發(fā)燒感冒，因此綜合性維他命跟C全是用于維護保養(yǎng)的，基本上是每天早上一顆，但是有時依然會忘掉。

魚油是盆友送的，一罐我吃了三四個月才吃了，其實我第一胎從孕期就逐漸吃魚油，吃到我有點兒怕，因此這胎我改吃卵磷脂，又可以防止胸脹痛的難題。

鈣片是一定要填補的，由于氣溫轉(zhuǎn)冷更非常容易小腿抽筋，并且DD這個時候人體骨骼已經(jīng)生長發(fā)育，也很必須鈣元素。

2、浮腫：因鹽分新陳代謝不出去，原本應(yīng)是儲放蛋白的地區(qū)，因蛋白攝入不夠，都沉積水分。解決方案：煮一鍋紅豆湯，不加糖，大白天喝，夜里便會逐漸小便，去除水腫速率第一名、飲食搭配吃得口味淡些，由于吃太咸，食材中的鈉會讓水份停留身體，睡覺前將小腿肚拉高。

3、失眠癥，掉牙齒，抽箸：解決方案：多填補水，鈣、而且多清理牙。

4、靜脈曲漲（循環(huán)系統(tǒng)不太好）：穿延展性襪。還記得要買診療級的，而且防止長坐跟久站。

8~10個月

1、綜合性維他命維他命C 卵磷脂鈣片寒天乳酸菌飲料

八個月逐漸，原本僅僅想買乳酸菌飲料回家治療便秘，結(jié)果出現(xiàn)意外讓休重獲得操縱前八個月我的飲食搭配都算一切正常，沒有尤其多吃也是有健身運動，但休重仍一下子就打破12KG的副本，我有點兒擔心是否會又跟第一胎一樣，之后我要看嚴重便秘狀況能否改進一點，買來寒天乳酸菌飲料，恰好是在過年前，原本只感覺一天吃個一二包，第二天確實非常好上小號，以后過完年回來孕檢…。天呀！第一次過二周我居然沒胖到，且DD早已變大500克是了，但是我覺得是否會是偶然。

減肥產(chǎn)后

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