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脂肪肝的飲食禁忌有哪些

肝膽疾病編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #脂肪

脂肪肝患者應(yīng)避免高脂高糖食物、酒精、精制碳水化合物及加工食品，可適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。

1、高脂食物

動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期攝入可能加速脂肪堆積。豬油、牛油等動(dòng)物油脂也應(yīng)限制，烹飪建議改用橄欖油或山茶油等不飽和脂肪酸為主的植物油。

2、高糖食品

含糖飲料、蛋糕、冰淇淋等精制糖類會(huì)促進(jìn)肝臟合成甘油三酯，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。果糖過(guò)量攝入同樣會(huì)導(dǎo)致非酒精性脂肪肝惡化，需控制果汁、蜂蜜等高果糖食品的攝入量。

3、酒精飲品

酒精代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝細(xì)胞，干擾脂肪代謝，即使是少量飲酒也可能加重脂肪肝進(jìn)展。酒精性脂肪肝患者必須嚴(yán)格戒酒，非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)避免飲用啤酒、白酒等含酒精飲料。

4、精制碳水化合物

白米飯、白面包等精制碳水會(huì)快速升高血糖，刺激胰島素分泌，促進(jìn)脂肪合成。建議用糙米、燕麥等全谷物替代，其富含的B族維生素和膳食纖維有助于改善肝臟代謝功能。

5、加工食品

香腸、臘肉等腌制食品含大量亞硝酸鹽和添加劑，膨化食品中的反式脂肪酸均會(huì)誘發(fā)氧化應(yīng)激反應(yīng)。這類食品往往同時(shí)存在高鹽問(wèn)題，可能加重水鈉潴留，影響肝臟血液循環(huán)。

脂肪肝患者日常飲食應(yīng)以清蒸、水煮等低溫烹飪方式為主，每日保證500克以上新鮮蔬菜攝入，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜?？蛇m量食用三文魚、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)幫助改善肝臟功能。若合并糖尿病或高脂血癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化飲食方案，定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)變化。

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