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頸部兩側疼痛怎么辦

骨科編輯 健康領路人
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關鍵詞： #疼痛

頸部兩側疼痛可通過熱敷、調整姿勢、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸部兩側疼痛通常由肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、淋巴結炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤陬i部兩側，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的頸部疼痛，但皮膚有破損或炎癥時不宜熱敷。

2、調整姿勢

長時間保持不良姿勢是頸部疼痛的常見原因。建議避免長時間低頭使用手機或電腦，工作時保持屏幕與眼睛平齊，使用符合人體工學的座椅和枕頭。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部過度彎曲或拉伸。

3、適度運動

適度的頸部運動可以幫助緩解肌肉緊張，增強頸部肌肉力量?？梢赃M行緩慢的頸部前后左右活動，每個方向保持5秒，重復5-15次。避免快速轉動或過度拉伸頸部，運動時如感到明顯疼痛應立即停止。

4、藥物治療

對于疼痛明顯者，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣明顯時可使用鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。使用藥物需注意胃腸道反應等副作用，不宜長期自行服用。

5、物理治療

物理治療包括超聲波、電療、牽引等方法，需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。物理治療可改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥，緩解肌肉痙攣。對于頸椎病引起的疼痛，牽引治療可減輕神經(jīng)壓迫癥狀。治療頻率和療程需根據(jù)個體情況確定。

日常生活中應注意頸部保暖，避免冷風直吹；工作間歇適當活動頸部；睡眠時保持正確睡姿。如疼痛持續(xù)超過一周不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，排除頸椎間盤突出等嚴重問題。避免自行強力按摩或過度活動頸部，以免加重損傷。

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