高血脂癥患者生活中應(yīng)該注意什么

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小新

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-07-10 11:16:20

高脂血癥患者需注意飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、體重管理、戒煙限酒及定期監(jiān)測(cè)血脂水平。高脂血癥可能與遺傳、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，長(zhǎng)期未控制可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

1、飲食控制

減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米、豆類等，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇。選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油，適量食用有助于調(diào)節(jié)血脂。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)可提高高密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)甘油三酯代謝。避免久坐不動(dòng)，日?？稍黾优罉翘?、步行等碎片化活動(dòng)。

3、體重管理

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重可改善胰島素抵抗，降低極低密度脂蛋白合成。避免快速減重，每周減重0.5-1公斤為宜。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒可能導(dǎo)致甘油三酯升高，誘發(fā)急性胰腺炎。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月檢測(cè)血脂四項(xiàng)，包括總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。合并高血壓、糖尿病者需更密切監(jiān)測(cè)。服用降脂藥物期間需遵醫(yī)囑復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。

高脂血癥患者應(yīng)建立健康生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食運(yùn)動(dòng)干預(yù)。合并糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病時(shí)需綜合管理。若生活方式干預(yù)3-6個(gè)月后血脂未達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下啟動(dòng)藥物治療。避免自行服用保健品替代正規(guī)治療，定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等血管評(píng)估。保持良好作息和心態(tài)，有助于血脂代謝調(diào)節(jié)。

高血脂血脂

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