亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

眼疲勞總眨眼睛怎么辦

眼科編輯 健康領(lǐng)路人
23次瀏覽

關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

眼疲勞總眨眼睛可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部按摩、補充營養(yǎng)素等方式緩解。眼疲勞通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、維生素A缺乏、睡眠不足等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行1-2次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解因干眼導(dǎo)致的頻繁眨眼。合并瞼緣炎時可配合茶樹精油濕巾清潔眼瞼。

2、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能長效保濕角膜，聚乙烯醇滴眼液可修復(fù)眼表微損傷，羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于電子屏幕使用者。需選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過4次，連續(xù)使用超過兩周應(yīng)就醫(yī)評估。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

遵循20-20-20法則，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。保持屏幕距離50-70厘米，亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。夜間使用電子設(shè)備需開啟護(hù)眼模式，避免在黑暗環(huán)境中持續(xù)用眼。

4、眼部按摩

指腹輕壓攢竹穴、睛明穴、太陽穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩。可配合眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動10次。注意按摩前清潔雙手，力度以不壓迫眼球為宜。

5、補充營養(yǎng)素

每日攝入10mg葉黃素酯可增強(qiáng)黃斑色素密度，維生素A缺乏者可食用動物肝臟、胡蘿卜。omega-3脂肪酸能改善瞼板腺功能，建議每周食用深海魚2-3次。必要時可服用復(fù)合維生素B族營養(yǎng)補充劑。

建議保持每天7小時以上睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%。長期未緩解需排查視頻終端綜合征、角結(jié)膜干燥癥等疾病。出現(xiàn)眼紅、畏光、視物模糊等癥狀時，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和淚液分泌試驗。兒童頻繁眨眼家長應(yīng)監(jiān)督其減少電子屏幕使用時間，學(xué)齡期兒童建議每學(xué)期進(jìn)行視力篩查。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

老人別再早起瞎忙活！專家建議的起床時間，很多人都搞錯了