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身體有7個(gè)表現(xiàn)，或是腎出問(wèn)題了！睡前堅(jiān)持2個(gè)動(dòng)作，腎會(huì)感激你

腎內(nèi)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #身體 #感激

早上起床照鏡子，發(fā)現(xiàn)眼袋比錢(qián)包還鼓？晚上起夜次數(shù)比刷手機(jī)還頻繁？這些看似平常的小癥狀，可能是腎臟在向你"求.救"！別以為腎虛是中年人的專(zhuān)利，現(xiàn)在20多歲的年輕人也開(kāi)始收到腎臟的"抗議信"了。

一、7個(gè)容易被忽視的腎臟警.報(bào)

1、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松的眼瞼處積聚。如果持續(xù)3天以上不消退，就要引起重視。

2、夜尿超過(guò)2次

正常夜間排尿0-1次。頻繁起夜可能是腎臟濃縮功能減退的信號(hào)，尤其伴隨尿量增多更要警惕。

3、泡沫尿久久不散

小便后觀察馬桶，如果泡沫像啤酒沫一樣15分鐘不消失，提示可能存在蛋白尿。

4、莫名腰酸

雙側(cè)腰部持續(xù)性酸脹感，特別是久坐后加重，可能與腎臟血液循環(huán)不良有關(guān)。

5、異常疲勞

腎功能下降會(huì)導(dǎo)致促紅細(xì)胞生成素減少，即使睡眠充足也總覺(jué)得乏力。

6、食欲突然變差

腎臟排毒能力減弱時(shí)，體內(nèi)代謝廢物堆積會(huì)影響消化功能。

7、血壓莫名升高

年輕人突然出現(xiàn)高血壓，要排查是否與腎臟問(wèn)題相關(guān)。

二、睡前兩個(gè)護(hù)腎黃金動(dòng)作

1、搓腰溫腎法

平躺床上，雙手搓熱后緊貼后腰腎區(qū)（肋骨下緣與骨盆之間），上下搓動(dòng)100次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腎臟區(qū)域微循環(huán)，注意力.度以皮膚微熱為度。

2、腳心相對(duì)法

屈膝讓雙腳腳心相對(duì)，雙手握住腳尖，輕柔地上下擺動(dòng)膝蓋200次。這個(gè)姿勢(shì)能拉伸腎經(jīng)，改善泌尿系統(tǒng)功能。

腎臟是沉默的器官，等它"喊疼"時(shí)往往已經(jīng)受損嚴(yán)重。記?。侯A(yù)防永遠(yuǎn)比治療簡(jiǎn)單，從今晚開(kāi)始做那兩個(gè)黃金動(dòng)作，讓你的腎臟輕松工作幾十年！

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