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腎不好，臉知道！身體若有4個表現(xiàn)，提示你要好好護腎了

腎內(nèi)科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #身體 #護腎

腎臟就像身體的"凈水器"，每天默默過濾200升血液?？蛇@個任勞任怨的器官，不舒服時卻很少"大聲嚷嚷"。其實腎臟發(fā)出的求.救信號，早就悄悄寫在了臉上！

一、面部浮腫：腎臟的"水警.報"

1、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降時，水分容易積聚在組織疏松的眼瞼部位。這種浮腫按壓后會凹陷，且持續(xù)半小時不消退。

2、午后下肢腫脹

伴隨面部浮腫出現(xiàn)的，還有小腿和腳踝的凹陷性水腫。這是因為蛋白質(zhì)流失導(dǎo)致血漿膠體滲透壓降低。

二、面色異常：腎臟的"色素密碼"

1、面色晦暗發(fā)黃

腎功能受損時，尿毒素堆積會導(dǎo)致面色失去光澤。這種晦暗即使用護膚品也難以改善。

2、眼圈持續(xù)發(fā)黑

非熬夜導(dǎo)致的頑固黑眼圈，可能是腎臟代謝異常導(dǎo)致色素沉著所致。

三、口腔異味：腎臟的"氣味信號"

1、口中有尿騷味

當尿素氮無法正常排出時，會通過唾液排出，產(chǎn)生特殊的氨味。

2、舌苔厚膩發(fā)白

腎陽不足時，舌苔會變得厚白滑膩，這是體內(nèi)水濕運化失常的表現(xiàn)。

四、皮膚變化：腎臟的"外顯警.報"

1、皮膚干燥瘙癢

腎功能下降時，磷元素排泄減少，沉積在皮下刺激神經(jīng)末梢。

2、異常出汗

夜間盜汗或局部多汗，可能是腎陰虛導(dǎo)致的自主神經(jīng)紊亂。

五、護腎的三大黃金法則

1、飲水要科學(xué)

每天1500-2000ml白開水，分次少量飲用。避免用飲料代替水。

2、飲食要控量

限制高鹽、高蛋白食物。每天鹽不超過5克，蛋白質(zhì)按體重每公斤0.8克計算。

3、作息要規(guī)律

保證23點前入睡，避免熬夜傷腎。中午11-13點可小憩養(yǎng)腎氣。

腎臟的損傷往往不可逆，但早期發(fā)現(xiàn)完全可以控制。如果出現(xiàn)上述2個以上癥狀持續(xù)不緩解，建議及時做尿常規(guī)和腎功能檢查。記?。鹤o腎就是護命，別等"機器"壞了才想起保養(yǎng)！

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