預(yù)防蛀牙，刷牙、少吃糖還不夠，這幾件事要牢記，呵護(hù)牙齒
口腔科編輯
健康萬事通
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你知道嗎？牙齒表面那些看似光滑的牙釉質(zhì)，放大后其實像蜂窩一樣布滿微孔！這就是為什么即使每天刷牙，牙齒還是會悄悄"生病"。護(hù)牙可不止早晚刷牙那么簡單，這些隱藏的護(hù)牙秘訣，牙醫(yī)可能都沒空告訴你。
一、刷牙方法比次數(shù)更重要
1、巴氏刷牙法的秘密
45度角輕壓牙齦溝，小幅度震顫清潔。這個動作能清除80%的牙菌斑，比橫向猛刷有效三倍。
2、牙刷更換信號燈
刷毛外翻超過1毫米就該換新。實驗顯示，舊牙刷清潔效率會下降60%，相當(dāng)于白刷。
3、別忘刷舌頭
舌苔堆積的細(xì)菌會導(dǎo)致口臭，用牙刷背面輕輕刮舌苔，口氣清新度立竿見影。
二、飲食習(xí)慣的隱形陷阱
1、酸性食物的緩釋效應(yīng)
喝完果汁別急著刷牙，等30分鐘讓唾液中和酸性。否則就像用鋼絲球擦被醋泡過的玻璃。
2、粘性食物的附著力
葡萄干、軟糖比蔗糖更傷牙，它們會黏在窩溝里持續(xù)發(fā)酵產(chǎn)酸。
3、意想不到的護(hù)牙零食
奶酪中的酪蛋白能修復(fù)牙釉質(zhì)，無糖口香糖刺激唾液分泌，都是牙齒的天然保鏢。
三、容易被忽視的護(hù)牙細(xì)節(jié)
1、牙線的正確打開方式
C型環(huán)繞牙齒側(cè)面上下滑動，每晚一次能清理40%牙刷夠不到的菌斑。
2、漱口水的使用時機
刷牙后30分鐘內(nèi)別用漱口水，會把牙膏中的有效成分沖走。
3、牙齒的夜間防護(hù)
磨牙墊不只是防磨損，更能避免牙齒承受高達(dá)80公斤的異常咬合力。
四、專業(yè)護(hù)理的必要補充
1、窩溝封閉的最佳年齡
6-8歲做第一恒磨牙封閉，12-14歲做第二恒磨牙，防齲效果達(dá)90%。
2、定期洗牙的真實作用
清除齦下結(jié)石能預(yù)防牙周病，建議每年1-2次專業(yè)清潔。
3、牙齒檢查的黃金頻率
兒童每3個月檢查一次，成人至少每年一次全景拍片。
牙齒就像身體的守門人，它們健康與否直接影響全身狀態(tài)。下次照鏡子時，不妨多花30秒觀察牙齒變化。記住，護(hù)牙不是突擊戰(zhàn)，而是每天堅持的小習(xí)慣。從今天開始，給牙齒多一點關(guān)愛，它們會用一輩子的健康回報你。
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