西瓜=六碗飯夏天吃西瓜記不住三個

女性日常保健編輯科普小醫(yī)森

147次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-18 20:04:54

關(guān)鍵詞： #西瓜

炎炎夏日，吃個西瓜解渴消暑，這本來是一件好事情，但是你知道嗎?吃西瓜也要有一些注意事項，并不是怎么吃都可以的。

一、吃西瓜當正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。因為正常甜度西瓜含有5%的糖，所以西瓜的熱量很高，西瓜的熱量是250千卡/公斤。也就是說，如果每天吃大西瓜的話，大約8~10斤，攝取1000~1250千卡的熱量，普通家里的小碗飯的熱量大約是200千卡。也就是說，吃西瓜相當于吃五六碗飯。

其實這事情不能怪西瓜本身，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的?！【埔彩峭耆瑯拥牡览?，按一百克計算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜熬夜

西瓜糖分豐富，晚上睡前吃多了胰島素，促進脂肪合成。人體新合成的脂肪多儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪不消耗，時間變長，肚子變長。那么，不要以為吃西瓜熬夜就能逃脫肥胖。減肥不能鉆空子。所以，減肥的人們不要去吃夜宵。即使覺得不胖的食物，也要好好度過這樣的夜晚。

三、西瓜不飽的話

為什么平時多吃飯不飽，多吃西瓜不飽呢？即使你吃飽了，你也可以吃幾個西瓜，有時你會吃半個西瓜。面對西瓜，我們的食欲突然變大了嗎？

西瓜不同于蘋果，其甜味主要來自果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是受各種涼飲喜愛的主要原因。研究表明，果糖雖然不會明顯提高血糖值，但也避免了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和糖水會飽，喝含果糖的飲料不會飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最后一塊。

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西瓜

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