按摩百會穴位于頭頂中央。順時針旋轉右手掌，按摩20圈；逆時針按摩左手20圈?？蓪幧袂迥X，降低血壓。用雙手食指和中指腹部按摩太陽穴，順時針旋轉20圈，逆時針旋轉20圈。清腦明目，疏風解表，降壓止痛。按摩拇指甲的坐姿和臥位。首先用右手的拇指和食指捏住左手拇指末端的指甲和腹部，旋轉揉搓50次，然后從指甲遠端慢慢揉搓50次；雙手交換按摩。每天醒來后，午睡前和睡覺前做三次，堅持下去，有降壓作用。按摩足三里坐在沙發(fā)上，膝蓋彎曲90度，分別用左右手中指，按摩左右小腿足三里穴，旋轉按摩30次。除引血下降、血壓降低外，還具有調節(jié)胃腸功能、健脾養(yǎng)胃的作用。每天晚上按摩涌泉穴溫水足浴后，坐在床上，常用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心100次，有降壓健身的效果。自制降壓茶飲菊花茶：所用菊花應為甘菊，其味道不苦，小白菊、小黃菊特別好，每次約3克茶飲用，每天3次。具有平肝明目、醒腦降壓的功效。荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑、降血壓的作用。同時，荷葉也是去脂減肥的好藥。飲用時，用半片鮮荷葉洗凈切碎，加入適量水，煮沸放涼后代茶飲用。玉米須茶：玉米須不僅具有良好的降血壓作用，而且具有止瀉、止血、利尿、養(yǎng)胃的作用。每天喝幾次茶，每次25~30克。玉米須臨床用于治療腎炎引起的水腫和高血壓，療效尤為明顯。如果條件允許，也可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等。最好請中醫(yī)指導哪種茶最合適。