柚子減肥法見效快，但反彈快。
根據(jù)12天的餐單，柚子減肥法可以看到減肥效果，但減肥成功后恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。
因?yàn)槠咸谚譁p肥法減少的是水和肌肉，而不是脂肪。葡萄柚減肥法是一種高蛋白、低淀粉質(zhì)量的減肥餐，每天增加蛋白質(zhì)攝入量，減少淀粉質(zhì)量攝入量，會(huì)使身體逐漸失去水分，消耗肌肉。
此外，當(dāng)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，需要足夠的淀粉質(zhì)來保持血糖正常。當(dāng)?shù)矸圪|(zhì)量攝入不足時(shí)，儲(chǔ)存在體內(nèi)的糖分會(huì)分解為葡萄糖，這個(gè)過程也會(huì)失去部分水分。體重就是這樣減輕的，但并沒有真正燃燒脂肪，所以一旦恢復(fù)正常飲食，就反彈。
連續(xù)12天按照柚子減肥法餐單取得減肥效果后，先停兩天，再吃12天，再停兩天。回收2-3次，保持減肥成功。
事實(shí)上，葡萄柚減肥法在一定程度上是饑餓的原因來達(dá)到減肥的目的。當(dāng)你能恢復(fù)正常飲食時(shí)，不要突然暴飲暴食，而是一步一步地合理飲食。避免不受控制的飲食導(dǎo)致減肥效果不足，甚至比以前更胖。
為了防止反彈，最重要的是幫助身體一直消耗熱量。因此，無論是在葡萄柚減肥法的使用中，還是在減肥成功后，你都可以匹配一定數(shù)量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)熱量消耗和脂肪燃燒的效果。例如，每天進(jìn)行大約半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快速行走、跑步、騎自行車、慢跑等。
