走路減肥時(shí)，走路速度只比平時(shí)快一點(diǎn)，給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)很小。雖然跑步減肥不快，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易對(duì)身體造成一定程度的損害。但就脂肪燃燒率而言，跑步大于走路，但考慮到運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)，建議老年人走路減肥。

平時(shí)缺乏鍛煉的人在第一次接觸減肥時(shí)更傾向于選擇走路減肥。走路減肥可以大大提高體力和肌肉力量，比跑步減肥更容易掌握和接受。就運(yùn)動(dòng)難度而言，走路減肥比跑步減肥好。

走路和跑步減肥可以有效地燃燒脂肪，那么哪種方法可以燃燒更多的脂肪呢？一般來(lái)說(shuō)，脂肪需要15~20分鐘才能燃燒，但也需要持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)更有效的脂肪燃燒。但對(duì)于那些不習(xí)慣慢跑，不能很好地掌握呼吸節(jié)奏的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)過(guò)程是非常困難的。所以走路減肥可以更好，更容易燃燒脂肪。

走路和跑步都能刺激肌肉進(jìn)行新陳代謝，但是如果只是和平常一樣步行是不會(huì)有這樣的效果的，從這方面來(lái)看，跑步更加適合提高機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到減肥效果。

如果是夏天，跑步和走路減肥沒(méi)有太大區(qū)別，但在寒冷的冬天，跑步減肥可以更快地加速血液循環(huán)，改善大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)，燃燒脂肪，讓人感到放松和舒適，增強(qiáng)身體。冬季跑步減肥更值得推薦。

事實(shí)上，步行減肥和跑步減肥都有自己的優(yōu)勢(shì)，沒(méi)有絕對(duì)的人對(duì)減肥更有幫助。只有選擇合適的減肥方式，堅(jiān)持不懈，堅(jiān)持不懈，才是最好、最快的減肥方式。