有“補(bǔ)腎固精”需求者，一般可根據(jù)自己的情況吃一些具有補(bǔ)腎填精、固澀益精作用的食物。但這些食物性質(zhì)偏溫?zé)幔颊邞?yīng)限制攝入生冷、寒涼的食物，還應(yīng)盡量減少高糖、高鹽、油膩等不健康飲食的攝入。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果
豆角、枸杞葉、韭菜、銀耳
慎食食物
肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
炸羊肉串、炸雞塊、豬肥肉、黃油
更多建議
需要注意的是，食物的作用較輕微，不能代替藥物治療。除飲食調(diào)理外，日常還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)可遵醫(yī)囑用藥治療。
1、保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，嚴(yán)禁酗酒、吸煙。
2、適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、夫妻之間應(yīng)進(jìn)行健康的性生活，房事不能過(guò)于頻繁，遠(yuǎn)離易引起性欲的影視及圖文。
4、保持心態(tài)平和，可通過(guò)深呼吸調(diào)整、閉目養(yǎng)神、聽(tīng)輕音樂(lè)等方式來(lái)放松心情。
5、有發(fā)育遲緩、性功能減退、早衰等明顯癥狀者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。
