牙齒的主要成分是鈣和磷，因此多食用高鈣、高磷食物，可以讓牙齒更堅(jiān)固，一些高維生素、高纖維素的食物也對(duì)牙齒有好處。另外，還要注意避免食用高刺激性、高堅(jiān)硬度、高膽固醇、高鈉、高飽和脂肪酸的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品
干木耳、莧菜、薺菜、干香菇
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
蒜苗、洋蔥、洋姜、彩椒
更多建議
牙齒是人體最堅(jiān)硬的器官，除擔(dān)負(fù)切咬、咀嚼等功能外，還起到保持面部外形和輔助發(fā)音等作用。如果想要讓牙齒更堅(jiān)固，除飲食調(diào)理外，還應(yīng)該從生活方式、牙齒保健等方面來(lái)進(jìn)行干預(yù)。
1、生活方式：避免經(jīng)常舔牙、咬牙，避免用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品，避免牙齒外傷；少吃糖果等甜食，避免齲齒的發(fā)生。
2、牙齒保?。浩綍r(shí)要勤刷牙，勤漱口，正確使用牙線，避免牙齦炎、牙周炎、齲病的發(fā)生；定期到醫(yī)院口腔科進(jìn)行牙結(jié)石的清理，如果發(fā)現(xiàn)牙齒疾病，要及早進(jìn)行處理。
