人們工作壓力大，老少，家庭糾紛多，所以越來(lái)越多的人會(huì)患失眠癥。失眠患者主要表現(xiàn)為入睡困難，或睡后容易醒來(lái)，醒來(lái)后不易入睡。失眠患者開(kāi)始記憶力低，然后情緒焦慮，甚至患有心理疾病。西醫(yī)治療多采用安眠藥，中醫(yī)分析失眠原因后開(kāi)處方。

泡腳一直被認(rèn)為是緩解疲勞的好方法，泡腳也能在寒冷的冬天增加很多溫暖。對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，如果能用中藥泡腳，也有助于改善睡眠。那么失眠泡腳的處方有哪些呢？如何應(yīng)用？

1、磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克;

2.磁石60克，菊花20克，黃芩15克，夜交藤30克；

三、夏枯草30克，桑枝20克，桂枝20克，白芍20克；

4.丹參20克，遠(yuǎn)志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸棗仁{碎}20克，黃連10克，白芍20克。

將所有中藥放入鍋中，加入冷水。中藥煎前，最好用冷水浸泡約30分鐘，因?yàn)槔渌梢源┩钢参锉砻?，使藥物濕?rùn)柔軟，細(xì)胞膨脹，使有效成分更容易溶解在水中。煮中藥一般先用火，水沸后用小火，煎約30分鐘，在煎期間，藥攪拌兩到三次，藥煎！拿一盆冷水，把煎中藥倒進(jìn)盆里，你就可以浸泡腳了。

泡腳時(shí)間

晚飯后睡前一小時(shí)。

每次泡腳需要多長(zhǎng)時(shí)間？

一般超過(guò)30分鐘；泡腳水的溫度：一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度應(yīng)為38~43度，但最好不要超過(guò)45度。

上述失眠泡腳處方的應(yīng)用可有效緩解熱失眠、心火失眠引起的失眠等。但用泡腳來(lái)緩解失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能認(rèn)為偶爾泡一兩次會(huì)有明顯的效果。

泡腳有什么好處？

眾所周知，泡腳對(duì)人體非常有益。老朋友們，你們每天晚上都泡腳嗎？你知道泡腳有什么好處嗎？你知道泡腳的精致嗎？讓我們一起知道吧！

民間有句話:熱水泡腳，吃人參。還是有一些科學(xué)道理的。腳也被稱(chēng)為人體的第二顆心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)證明：人的腳有相應(yīng)的反射區(qū)域，當(dāng)用溫水浸泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)域，老年朋友代謝功能不強(qiáng)，更多可以使用促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官功能，達(dá)到疾病預(yù)防和治療的保健效果。

一般老年人臨睡前都會(huì)選擇泡腳，一方面方便，二是有利于睡眠。每次泡腳都要泡到全身發(fā)熱，有輕微出汗。浸泡腳時(shí)，最好用較高的桶浸泡，通過(guò)熱量放松腳和小腿的經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，改善心腦器官的血液供應(yīng)。隨著熱量的增加，它會(huì)微微出汗，疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒冷和廢物。改善血液循環(huán)對(duì)血壓也有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。一天后，你必須花半個(gè)小時(shí)放松身體。如果你堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間，你會(huì)準(zhǔn)確地回答泡腳的好處！

泡腳看似簡(jiǎn)單，卻有很多講究。武漢大學(xué)中南醫(yī)院中醫(yī)科主任張瑩雯教授說(shuō)，首先，泡腳水的溫度略高于人體，即最好在38歲℃-40℃，對(duì)兒童、高血壓患者、皮膚感覺(jué)遲鈍、糖尿病患者、中風(fēng)后遺癥患者，加注意水溫，防止皮膚損傷。其次，浸泡時(shí)間取決于具體情況，老年人一般浸泡20-30分鐘，但低血壓或弱老年人縮短浸泡時(shí)間，一般20分鐘就足夠了。而且孩子的皮膚比較嫩，泡10分鐘左右就行了。中青年人每天可以泡15-20分鐘。另外，泡腳水不要太淺，至少不要過(guò)腳面，當(dāng)然連小腿一起泡，效果會(huì)更好。

每個(gè)人都適用熱水泡腳嗎？熱水泡腳也有禁忌。例如，足部皮膚破裂的人不應(yīng)用熱水浸泡腳；此外，心腦血管疾病患者不應(yīng)使用過(guò)熱的腳，因?yàn)楦邷丶铀傺?，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，并在短時(shí)間內(nèi)加重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果腳凍得麻木，用熱水浸泡是不可取的，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚和肌肉處于僵硬狀態(tài)，用熱水燙腳，溫度從冷到熱，溫差巨大，可能會(huì)加重病情。

此外，浸泡腳應(yīng)避免過(guò)飽、饑餓或進(jìn)食，因?yàn)榻菽_會(huì)加速全身血液循環(huán)，容易不適。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃血供應(yīng)。