高血壓患者不宜飲用咖啡、酒、含糖飲料等。

1、咖啡。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因雖不會(huì)明顯影響靜息心率，卻可顯著提高冠心病和高血壓患者的血壓水平。另外，攝入咖啡的同時(shí)，往往還伴隨著過(guò)量的糖的攝入。因此建議高血壓患者避免或適時(shí)適度的飲用咖啡，并且減少添加高糖、高脂調(diào)味品，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

2、酒。相關(guān)研究表明，隨著酒精攝入量的增加，收縮壓與舒張壓都有明顯升高的趨勢(shì)，進(jìn)而影響高血壓患者的病情控制。同時(shí)，長(zhǎng)期過(guò)多飲酒，對(duì)人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)都有明顯的損害?？傮w來(lái)說(shuō)，酒對(duì)人體的影響弊大于利。

3、含糖飲料。高血壓患者常合并有肥胖或超重，通常需要控制總熱能。而含糖飲料（特別是可樂(lè)等碳酸飲料）中的熱量往往很高，不利于患者控制體重。

宜食食物

高血壓患者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜

慎食食物

高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。

肉蛋奶主食零食類(lèi)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

高血壓患者還應(yīng)從生活方式、用藥治療等方面進(jìn)行調(diào)理。具體如下：

1、養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，并加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，如果血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。

6、遵醫(yī)囑定時(shí)、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。