失眠是困擾許多人的難題。失眠者精力不集中，疲勞

嚴(yán)重的病例會(huì)導(dǎo)致精神崩潰和自殺。西醫(yī)治療失眠主要是給患者安眠藥，很長(zhǎng)一段時(shí)間后，患者會(huì)依賴(lài)安眠藥，甚至無(wú)法入睡。中醫(yī)治療失眠不是直接治療，會(huì)找出失眠的原因，從失眠的原因開(kāi)始。

1、艾草

艾草具有散寒除濕的作用，有時(shí)體內(nèi)水分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，使白天的工作和生活也非常疲勞，加入艾草泡腳會(huì)凝結(jié)在寒濕的肌腱驅(qū)逐，身體放松，睡眠自然好。

2、藏紅花

藏紅花具有很高的藥用價(jià)值，功效多，能調(diào)節(jié)血液循環(huán)，具有抑郁安神、助眠的作用。

3、當(dāng)歸

失眠可能是由過(guò)度疲勞引起的，導(dǎo)致心血不足和不安。當(dāng)歸有補(bǔ)血的作用，使心得到滋養(yǎng)，心得到安眠。

4、黃芪

黃芪大補(bǔ)元?dú)猓浜袭?dāng)歸氣血雙補(bǔ)，可緩解隔天疲勞乏力的癥狀。

5、雞血藤

雞血藤溫通甘補(bǔ)，苦而不燥，去瘀同時(shí)還能生心血，具有活血通絡(luò)的作用。

6、血風(fēng)藤

血風(fēng)藤性溫，也是補(bǔ)氣補(bǔ)血的中草藥，體內(nèi)氣血充足，睡眠質(zhì)量也能提高！

注意泡腳的最佳時(shí)間是睡前和晚飯后一小時(shí)；每次泡腳的時(shí)間一般在30分鐘以上；泡腳水的溫度一般為38~43度，但最好不要超過(guò)45度。能有效緩解熱失眠、心火引起的失眠等。但是，用泡腳緩解失眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。你不能認(rèn)為偶爾泡一兩次會(huì)有明顯的效果。

泡腳藥方

二仁磁石湯

棗仁、柏仁、磁石各30塊g，當(dāng)歸，知母各20g，朱砂10g。將所有藥物清洗干凈，放入藥罐中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎汁，放入浴缸度足浴，每晚1次，每次15~30分鐘，2天1劑，浴后可睡覺(jué)，連續(xù)3~5天，可清熱鎮(zhèn)靜，胃鎮(zhèn)靜。這種湯適用于失眠、多夢(mèng)和容易醒來(lái)的人。

2.取黃芪20克，遠(yuǎn)志、川芎、菖蒲、梔子各10克，研究為細(xì)末，每晚睡前用藥末對(duì)水5000毫升，煎奎，4000毫升，浸泡20分鐘，保持溫度在40~45度左右，每晚1劑，7天為一療程。

3.用沸水泡適量藏紅花，待水溫降至40℃當(dāng)人們能忍受時(shí)，他們可以泡腳。一些醫(yī)生認(rèn)為藏紅花是一種稀缺的藥材，具有促進(jìn)血液循環(huán)、消除血瘀、養(yǎng)血、不傷陰的特點(diǎn)。泡腳是浪費(fèi)。建議用普通紅花煎水浸泡腳，每天一次，每次20克左右。其活血通絡(luò)作用不低于藏紅花。泡腳一般需要30分鐘，水溫在50度。

4.艾葉泡腳:干艾葉50-100克。先用水煮艾葉，加冷水或降溫后泡腳；或者用熱水浸泡艾葉20分鐘，然后加熱浸泡腳。