老人便秘應(yīng)多吃一些富含膳食纖維的水果，以促進腸蠕動，幫助排便。

便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。老人便秘的發(fā)生與其自身的飲食習慣有一定關(guān)系。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素，便秘者應(yīng)增加飲食中的膳食纖維含量。所以，老人便秘宜吃富含膳食纖維的水果，例如香蕉、草莓、桔子、帶皮的蘋果等，以應(yīng)季水果為好。

除富含膳食纖維的水果外，便秘的老人還應(yīng)保證足夠的飲水量，適當多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃過于精細、過于刺激的食物，盡量避免高糖、高鹽、過于油膩、過于辛辣的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，還應(yīng)注意戒煙、戒酒。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

菠菜、鮮香菇、韭菜、銀耳

慎食食物

零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

水果蛋糕、巧克力派、草莓圣代、牛奶巧克力

更多建議

老人便秘除了應(yīng)該調(diào)理飲食外，還應(yīng)注意養(yǎng)成定時排便的習慣以及適當運動，必要時還可進行藥物治療。

1、養(yǎng)成定時排便的習慣。患者可以在早餐后或臨睡前按時排便，培養(yǎng)便意；排便時盡量采取坐位，避免用力過猛；注意力集中，避免看書、看報；保證良好的排便環(huán)境，便器應(yīng)清潔而溫暖。

2、適當運動?；颊呖筛鶕?jù)自身情況參加一些運動，例如散步、慢跑、太極拳等，以促進腸蠕動，改善情緒。

3、藥物治療。患者還可通過口服麻仁丸等瀉藥，外用開塞露、甘油栓、肥皂栓等簡易通便劑，刺激腸蠕動，軟化類便，達到通便的效果。但患者應(yīng)避免長期服用瀉藥，以免對藥物產(chǎn)生依賴性。