吃蛋白質(zhì)會(huì)不會(huì)發(fā)胖

發(fā)布時(shí)間：2021-11-0565946次收聽

語(yǔ)音內(nèi)容：

攝入正常范圍內(nèi)的蛋白質(zhì)是不會(huì)引起身體發(fā)胖的。因?yàn)閿z入人體的蛋白質(zhì)本身就屬于人體必需的物質(zhì)，攝入的蛋白質(zhì)在人體內(nèi)各種酶的作用下分解成各種氨基酸，再合成人體需要的蛋白質(zhì)。定量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，使人產(chǎn)生飽腹感，幫助人體抑制食欲，還可以促進(jìn)人體內(nèi)多余的熱量向肌肉的轉(zhuǎn)化。但是如果攝入蛋白質(zhì)過多，會(huì)引起人體發(fā)胖的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會(huì)儲(chǔ)存起來，而是轉(zhuǎn)化為脂肪。

在生活中應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量合理的進(jìn)食肉、蛋、奶類等含蛋白質(zhì)豐富的食物，避免身體中的蛋白質(zhì)堆積過多，也會(huì)導(dǎo)致脂肪含量增多。如果一次性食用大量的蛋白質(zhì)，很容易加快新陳代謝的速度，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)加重人體的負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生含氮的廢物、尿酸和尿素，如果長(zhǎng)期堆積在肝臟內(nèi)部，很容易就會(huì)造成肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。因此建議想要不發(fā)胖的人群，不要過多進(jìn)食蛋白質(zhì)，而有腎臟疾病的人，更應(yīng)控制蛋白質(zhì)的攝入。

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